逆龄奇迹：减肥先瘦胃才是王道！大胃王如何蜕变成小胃口！

减肥先减胃，拥有一个硕大的胃，对于减肥大业来说可谓是不折不扣的障碍啊，以下几点能够帮你从大胃王变成小胃口。

严禁暴饮暴食

胃并不是很容易说大就大、说小就小，能够这样的也就只有猴哥的金箍棒了，啊呸！跑偏了。日常生活中对于饮食的不节制、长期暴饮暴食使吃的食物超过了胃所能承载的容量，这样胃壁逐渐变薄，久了才变得硕大。因此戒掉暴饮暴食、拒绝过多零食，让胃在慢慢工作、蠕动中变回原本大小。

避免过度节食

那种节食就能让胃缩小的想法，这简直就是谬论！过度节食会让饥饿感越来越强烈。当这种饥饿感达到极致时，人就很难克制自己的食欲，并且开始暴饮暴食。久而久之，肠胃怎能不出现问题？所以，只要吃饭时达到七八分饱就放下筷子，不再进食。

吃有饱腹感的食物

绝大部分绿叶蔬菜、菜花、南瓜等都是具有高膳食纤维的食物，用这样的食物代替零食或一部分动物性食品，另外用一些薯类、杂粮等代替部分精细主食，饱腹感会来得更快一些，还不会让人吃得太多。

好好喝水

水才是能够满足人体内水分的最佳饮品，喝水时候也不要一次性喝大量水，不仅有可能会导致水中毒，也会使胃变大。最正确的方式就是少量多次饮水，不要在渴了的时候才喝水。

适量运动

用散步、瑜伽、慢跑、做家务等适度运动代替看电视、玩电脑，利于血液循环、促进肠胃蠕动、促进消化吸收，这对于胃是利大于弊。

​