胸椎灵活度练习
2018-04-16 本文已影响0人
王莉王莉
一、JMD/TED松动
1、手法松动
胸椎灵活度练习
被放松者双手抱肩，放松者一只手轻轻触碰在肩胛骨上
另外一只手轻轻托住其对侧肘部，下半身发力，上半身不动，来帮助放松
胸椎灵活度练习
2、泡沫轴
胸椎灵活度练习
胸椎灵活度练习
3、瑜伽球
胸椎灵活度练习
二、SMCD
1、矢状面
坐式全脊柱屈曲
肩桥
站立全脊柱屈曲
2、额状面
美人鱼
坐姿侧伸展
站姿侧伸展
3、水平面
抓肋呼吸
书本打开
仰卧胸椎扭转
美人鱼
