“鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由”。万物顺从本性，发挥自身优势，实现人生价值。

01发现自己的本真

《丑小鸭》的童话故事，我们都读过。鸭妈妈敷了7只蛋，但因为最后一只“鸭子”出来得最慢，长得最丑，处处挨啄受排挤、被讥笑，不仅在鸭群中是如此，连在鸡群中也是这样。后来的情形一大比一大更糟，它被所有人厌弃，被赶走了。独自经历了严寒酷暑、风吹日晒，吃尽了苦头。但它仍然向往着美好的生活。一天傍晚，薄暮低垂，一群美丽的天鹅从灌木林里飞出来，小鸭从未见过这么美丽的鸟，看着它们飞走了，既茫然又羡慕，心中油然桶出一种深深的爱，好像它从未爱过什么似的。它决定：“我要飞向它们，飞向这些高贵的鸟儿，即使被它们打死，也总比让那些欺负自己的人咬、啄好受的多。”当他鼓起勇气，向这群美丽的天鹅游去，才发现他也已经成长为一只俊美的白天鹅。

丑小鸭的故事意义不在于如何让我们从丑小鸭变成白天鹅，实际上，丑小鸭本身就是一只白天鹅，只是他落入了鸭群，被误认为是“鸭子”，且成为了最丑的那只——这处境有时候是否同你一样？

我们身边有很多亲近的人，包括家人、老师、同事和老板等，常常在经意或不经意间抓住你的缺点不放。出于善意的考虑，他们可能真的是希望你能弥补短板，但是我们也得承认，还有一部分人是出于想控制你的因素，甚至有极少部分亲人也是基于这种心理。他们本身的人生比较灰暗，习惯通过贬低其他人获得存在感甚至是快感。

可是丑小鸭是怎么做的呢？落入了鸭群中的他、处处受排挤的他，从出生开始就一直从未得到过关爱，内心受到了极大的伤害，但它从没有放弃自己，也没有为了受到他们的接纳而改变自己，他的内心坚定地向往“白天鹅”，随着时间的推移，他的羽毛会逐渐丰满，终将展示出自己的本性，终于等到自己成长的那一刻。

我们关心的，不是当我们还在“鸭群”中的时候如何变得和其他“鸭子”一样，也不是当我们还在“猫舍”里的时候如何能喊出“喵喵”的声音。我们真正关心的，是如何能够像丑小鸭一样，尽管所处的圈子对我们不受待见甚至是误解、厌恶，但仍然保守着内心的坚定、持续地坚持、从不放弃抱怨，充满自我成长和对抗外界压力的勇气和力量，直到时机成熟，找到自己真正的天赋和才能，活出真正的自己？

所以这个故事的另一层意义还在于：不要自暴自弃、不要让一味贬低你的人控制你的人生，否则那宝贵的罕有的不管是后天之才还是先天禀赋，都会被辜负。

就像张辉在《人生护城河：如何建立自己真正的优势》里讲到：“大部分人的悲剧不在于无法克服缺点，而在于没有真正发挥自己的优点，没有在优点上投入足够的时间、精力和资源。人生只有短短3万天，我们花在弥补不足的时间太多，在这部分上投入时间，是典型的事倍功半，而且可能会越做越没有信心。”

02 如何认识你自己

Shifu: I"m not trying to turn you into me; I"m trying to turn you into you.我不希望你变成我，我希望，你变成你自己。

也许在某一个时刻，我们一直持续思考的问题，突然间就有了答案。

在《功夫熊猫3》中，乌龟大师闭关30年，只为思考清楚一个问题：我是谁。就像师父对神龙大侠说的：“我不希望你变成我，我希望，你变成你自己。”那到底如何成为自己呢？神龙大侠在面对天煞前来挑战之前的紧急情形前，终于明白了——每个人真正的力量来源于做最好的自己“your real strength comes from being the best you you can be.”——你们是谁呢？你们擅长什么？你们热爱什么？你们的天分是什么？——这就是你的优势，是你的“与众不同”、“天生之才”，而这些独特之处就构成了“我”。

1.积极自我介绍——讲述“最佳的我”的故事

我们如何认识自己，同样也是让别人如何认识我们。一个人的身高、体重、年龄，以及他所拥有的学历、财富、社会地位等结构化数据信息，也许可以让我们快速建立起对他的初步印象，但始终无法最快地拉近距离。那么如何才能让别人最快地了解你、接受你，甚至被你所感动呢？最有效的自我介绍，就是“积极自我介绍”，也就是讲述你的最佳时刻，以及所体现的优势，通过故事来展现你的品格和感情，与别人产生情感上的共鸣，产生相互欣赏和爱。一旦你确定了自己的优势并将其贴上标签，你会更好地欣赏它们在生活中的积极作用。

对于我来说，我是一个非常具有行动力，并且能够坚持下去的人，清楚自己内心的追求和使命。在毕业6年后毅然决然选择跨考应用心理研究所，并一举上岸，从此真正成为心理学人。在北京工作的这些年，经历职场的风云变化，唯一不变的就是对心理学的坚持，从看心理学相关书籍到考完心理咨询类证书，再到参加相关心理讲座论坛，最后决定考研，中间经历了非常多的挑战，我不断挑战自己，直到我破釜沉舟决定在毕业多年后拿起书本开始背书、做题，边工作边备考，不断总结自己的经验，摸索出一套适合自己的学习方法，保持专注，使自己在工作和学习之间能够顺利切换。当我得知成绩的时候，我一点也不意外，似乎有一种“必当如此”的感觉——“结果已经藏在了过程中”——这是我去年一年备考后得到的最大的人生感悟，我太清楚“日拱一卒”的重要性了，因为这就是我成功上岸的方法。很多人感到惊叹，工作之余偷偷考研上岸，但只有我自己知道，看起来毫不费力的背后是我万般努力换来的。

2. 积极他人介绍——发现他人的闪光点

昨天，和一位姐姐聊天。我很少和不大熟的人进行深入交谈。积极心理学的一个幸福方法就是和他人建立15分钟左右的深入连接，这次就借这个机会试试。

这位姐姐跟我讲了很多关于她的故事。她身上有非常强大的正能量，她来自云南，在她很年轻的时候想出来做生意赚钱，最后嫁到我们这个小县城了。她的婆婆对她一直很不好，在那段时光里她在那里受了好多委屈，但是她从未被这种负面能量所侵害，一直在为自己输入积极的能量，用积极正面的思维方式与人互动，碰到挫折从不放弃，把问题进行拆解、化繁为简，向他人多学习，一直紧跟着时代的脚步。这几年她一直在做短视频，传播正能量，鼓励他人，也激励着自己前行。她的故事并不让我感动，但她的精神和心态让我非常感动，这是我们值得学习的榜样。生活就像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭，为什么我们不像这位姐姐学习——每天早晨对着镜子，笑着大声说：“我是最棒的！”

03 为你的优势充电

1. 用积极的方式为心理能量充电

当一个人持续不断地耗竭自己的精力和情感，而得不到补充和滋养，那么他的脾气会变得非常 暴躁、情绪低落、甚至会做出很多不理智的行为，不仅伤害了自己，也伤害了身边的人。比如，当我们连续几天都在加班熬夜，身体和精力的压力都得不到缓解的时候，很难对身边的人和事都有好脾气，而自己的情绪也会影响工作表现，从而影响了工作业绩，形成了恶性循环。

当你的生活节奏出现屡屡脱节，先别急着抱怨环境，可能是你的心理能量不足以应对眼前的情况了。以下几个小方法能够帮助你及时为自己续上能量。

tips1：睡眠。

关于睡眠的重要性是不言而喻了。但是我想说的是，之所以强调重要性，是因为我们现在的睡眠都是不够多，我们应该尽可能每天保证8小时的睡眠。减少无关信息和活动占据睡眠的时间，把睡眠当作生活中非常重要的事情来对待。有了充足的休息，精神状态很快就能得到恢复。

tips2：运动。

定期规律的运动，适当地让身体出出汗，能让你对自己的身心产生一种控制感。当你在运动的时候，你可能会比较聚焦于身体的感觉，脑子里没有那么多杂念，这种感觉很不错。

tips3：发挥优势

优、劣势交替进行。当我们聚焦所有身心在一件不太擅长的事情上时，心理能量会被持续消耗，而得不到补充，能量不够时，应对较困难的事情显然会让我们更加感到力不从心；此时，不妨放下手上的工作，去做你感兴趣的、做得最得心应手的事，提升你的愉悦感和成就感，为自己赋能。

在劣势中发挥优势。塞利格曼曾经想让家里的三个小孩一起参与家务劳动，比如洗碗筷，可最小的儿子并不喜欢。怎么办呢？塞利格曼想通过利用孩子的优势，对劣势场景进行重新赋义。他给小儿子做了优势测试后发现，小儿子最突出的一项优势是领导力，喜欢并且擅长领导别人。于是，塞利格曼想到了一个方法，就是在家里成立一个洗碗小组，小儿子担任组长，指挥两个姐姐。小儿子特别兴奋，每天都把收拾碗筷的分工安排得有模有样。对孩子来说，洗碗这件枯燥的体力活，从此变成了施展优势的一个途径。

另外，比如我自己，我的优势是好学、执行力强，但是我的弱势是动手能力差。体重管理期的时候，有段时间我非常想吃甜品和蛋糕，可是又不想从商店里购买——考虑到商店里的甜品添加的糖分太高，就决定尝试自己动手做。我从手机上搜索相关的甜品制作视频，从比较简单的入手，再根据需要购买其他相关物品，经过多次尝试和难度升级，慢慢地做出很多甜品和面包，比如芝麻饼、舒芙蕾、全麦面包、燕麦司康、蓝莓慕斯、布朗尼等等，尽管有的卖相并不太好，但是做出成品的时候仍然具有成就感。当然，做出的这些零食还可以分享给朋友一起品尝，进一步提升了幸福感。在这整个减脂期间，我都感到非常满足。

2. 优势对话——发挥团队的力量  we are a team.

”八仙过海，各显神通“的故事，我们都听过。”相传，有一次，八仙在蓬莱阁上聚会饮酒，酒至酣时，铁拐李提议乘兴到海上一游。众仙齐声附合，并言定各凭道法渡海，不得乘舟。汉钟离率先把大芭蕉扇往海里一扔，坦胸露腹仰躺在扇子上，向远处漂去。何仙姑将荷花往水中一抛，顿时红光万道，仙姑伫立荷花之上，随波漂游。随后，吕洞宾、张果老、曹国舅、铁拐李、韩湘子、蓝采和也纷纷将各自宝物抛入水中，借助宝物大显神通，游向东海。“

从这个故事中可以看出每个人都有自己的优点，在团队合作中，每个人要发挥出自己的看家本领，学会扬长避短，发挥自身优势。

最近热播的电影《热烈》点燃了许多人对于青春和梦想的追逐热情，该电影讲述了一群追逐街舞梦想的年轻人的故事，展现了他们的热情、拼搏、团结和成长。电影由大鹏执导，黄渤、王一博等众多明星主演，获得了不少观众和影评人的好评和认可。这部电影非常有力量，为社会传递了一种积极向上的正能量。当全国街舞大赛进行到最后第五回合时，两队仍然难分高下，而凯文已经近乎疯狂，他向陈烁发起单挑，在这影片的最后20分钟，是最高燃最热血的。凯文既展现了自己高超的技术，又得到团队成员的默契配合，非常完美。而陈烁先是以和凯文同样的侧空翻开头，又十分巧妙的融入了每位队员的最拿手的动作以及丁雷教练曾经未使出的“终极一招”，最后他以腾空的身体和头盔组成一个惊叹号，技惊四座，震撼全场，最终惊叹号舞团获得冠军。

显然，我们更能从陈烁的表现中感受到惊叹号团魂熊熊燃烧。这离不开他与他人相处时候的谦卑和智慧，他向团队的各个成员的优势学习，并经过自己日复一日的勤学苦练，最终取得傲人的成绩。他是一个人，同时他也是惊叹号舞团。最后打败凯文的不是陈硕，是惊叹号舞团的每一位成员。

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清晰地认识自己，发现自身的独特优势，用自己的优势来提升劣势，给自己多点支撑；将自己的多项优势进行组合形成“终极优势”，并利用这独一无二的强项获得个人成长的方法和策略，掌控自己的人生——你的人生是你自己定义的。

张辉说：“展望后续的工作和生活，我们一方面要清楚地了解自己的不足，知道通过团队或者其他工具、机制去协同，但更重要的是要真正发挥自己的优势，在自己擅长的地方发挥更大的潜力。……一个人应该做自己最擅长的事情，而且最好越钻越深，使之达到特别擅长的程度。”