推荐一个解决焦虑的方法

当我们面对一件自己想做而又担心自己做不好的事情时，内心会非常焦虑。一是担心自己做不好，二是担心自己做不好被他人嘲笑。但其实这些担心，其实对我们没有任何帮助，甚至大部分都不会发生。我们唯一需要做的就是直面困难，迎难而上，当我们真的做了以后，才发现事情没有我们想象的那么困难。

最近，在为车的事焦虑，因为驾驶技术还不是很熟练，总是担心自己开不好车，内心很焦虑。甚至在思考，到底要不要买车，但买车指标又有一定的期限，所以还是得买。决定买了之后，又担心自己开不回来，所以就不停的查阅。就在去提车的路上，还是一直很担心。但事实是什么呢？当开上车以后，发现其实也没有自己想象的那么困难，毕竟通过了驾照考试，而且这几年又断断续续的练了几次车，基本的能力还是可以的。

越是恐惧越是要敢于去面对，这样才有解决恐惧的可能。前段时间，Susankuang的一篇文章提到，大脑有一种“习惯化机制”，大意是当神经系统重复暴露在同一刺激下，它的唤醒程度会降低。这个机制可以用来解释为什么好吃的东西吃多了后，就会厌倦，就觉得没那么好吃了。心理学家指出我们可以利用大脑的这种机制去克服恐惧，恐惧和焦虑代表神经系统被高度唤醒的状态，如果我们的神经系统没有被唤醒，那么我们就不会感到恐惧。如果我们刻意去回避恐惧，那么我们的神经系统就不会被唤醒，但是我们也失去了让神经系统产生习惯化的机会，这样，下次我们遇到同样一件事情时，还会产生恐惧。正确的做法是，直面恐惧，经历几次令自己恐惧的事情以后，神经系统的习惯化机制就会起作用，这件事情对神经系统的唤起就会减弱，经历的次数越多，我们对这件事的刺激就越不敏感，我们也就不再害怕和恐惧了。这就是克服恐惧的基本原理。那么，我们该怎么做呢？

这里有几点建议，当我们产生焦虑情绪时可以参考。

1.把焦虑的事情记录下来

把让我们产生焦虑的事情记录下来，考虑一下最坏的结果我们能不能接受，若能，那么我们其实就不必害怕。大不了就是失败吗，我们还获得了经验。

2.相信自己一定能够克服困难

我们要给自己打气，不断的鼓励自己，用自己之前的成功案例，来给自己心理暗示，相信自己一定能行。

3.不要在意别人的看法

我们在做一些自己没有把握的事情时，总会不由自主地在意别人的看法，总是会想，我做的不好，别人会不会嘲笑我。越想我们就越紧张，想的多了，我们就不敢做了。其实，我们完全没有必要在意他人怎么说，因为我们的命运掌握在自己手中，因为在意别人看法而放弃，损失的是我们自己。再者，别人也没那么多时间去关注我们的生活。所以，我们一定要坚持走自己的路，管他别人说与不说呢。

4.直面问题，找出解决问题的办法

很多时候，我们不知道怎么办，是因为问题没有搞清楚。忙活了半天，发现我们需要的不是这个结果。明确问题对我们解决问题非常重要，在明确问题的基础上，我们对问题进行分析、拆解，形成一个个小问题，然后逐步解决，各个击破，最终把整个问题解决，这样我们的焦虑也就不复存在了。

以上，供您参考。