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【中医】简单的动作好处多

2023-06-16  本文已影响0人  快乐神仙鼠

今天介绍简单的动作,不限时间地点,任何年龄都可以做,可以止咳补虚,宁心安神,附带的还可以锻炼肩背肌肉,让肩背挺拔,肩背挺拔呼吸也会更顺畅!

双脚分开,与肩同宽(并不强求,找到自己舒服的位置),双手在身后交握,手心相对,如果这个动作很累的话,就停在这里,停留一会儿。注意不要憋气,保持正常呼吸频率。

如果觉得很轻松,那么试着把两个肩胛骨向内收缩,这里注意,我们不是用两个胳膊的力量,是用肩胛骨附近的肌肉带动肩胛骨向脊柱收缩。我们要做的是让肩胛骨内侧的肌肉动起来。

如果肩胛骨不会主动内收,我们试着把胳膊抬高一些,这样肩胛骨被动内收,是一样的。

如果这个动作还可以的话,试着将手心相对握着的双手,掌根相触,然后用肩胛骨附近的肌肉带动肩胛骨向脊柱收缩。

我们要做的就是活动肩胛骨内侧的肌肉,因为这两处的肌肉我们平时生活中几乎不动,这两个肌肉几乎不参与日常的动作,所以它们一直不动,我们要让这两处的肌肉动起来!

肩胛骨的内侧有很多穴位,大杼、风门、肺俞、膏肓、心俞、膈俞。所以锻炼肩胛骨内侧的肌肉这些穴位也会随着活动,气血会比平时运行快,相对的脏腑也会得到滋养,而且穴位动起来,受到了刺激,穴位本身的能力也会被激发。

这个活动肩胛骨的方法很简单,不需要任何器材和材料,也不需要别人的帮助,甚至穴位的位置都不用找,特别简单。

这个方法一定要试试,任何人都可以做,大家动起肩胛骨,发挥这些穴位的本领。

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