自律是离开舒适区的能力

自律self-discipline ，百度上是这么解释的：

出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

我原来以为自律是一种习惯，或者说是各种好习惯的组合，其实习惯和自律之间是有很大差别的，习惯可以简单理解为我们经常做的动作，做起来非常自然并不感觉痛苦。有些习惯让我们看起来很自律，比如：早睡早起、锻炼身体、合理的饮食、不说别人闲话、坚持做自己认为有意义的事情等。有些人对这些好习惯坚持的比较好，我们说他很自律；有的人做的不好，我们往往认为他不够自律。这就给人一种错觉，有这些好习惯就是自律。实际上自律只在这些习惯养成的时候才发挥作用，习惯一旦养成之后，自律将不再发生作用。

自律其实是一种能力，让我们能够走出舒适区、改变自己的能力

举例来说：一名女生担心自己长胖，从她15岁开始每天坚持跑步并严格控制自己的饮食。现在35岁了，她每天跑10公里、从来不吃甜食，很多人认为她非常自律。但是这些习惯也给她带来了很多困扰，如果某一天她因为有别的事情不能够跑步，她就会显得非常古怪，一天的心情都不好；为了严格控制饮食她从来不参加聚餐。这导致了她在同事和朋友中非常不受欢迎。她的心理治疗师告诉她：她需要改变自己的日常安排，比如每周有一天不跑步，或者是少跑一点。她需要离开舒适区，练习自控和自律。自律通常可以理解为我们为了长期目标而放弃即时满足的能力。这个例子中的女生的即时满足，不像是普通人那样喜欢吃块蛋糕、喝杯啤酒或者看会儿电视。她习惯了跑步和节食，这是她的习惯并非自律。

每一个想要改掉自己坏习惯的人都知道，改变是非常不容易的，坏习惯不可能凭空消失，我们只可能用一个好的习惯来代替一个坏的习惯，而坏习惯是我们的舒适区，要想离开那里就需要自律。