2018-05-02

20180501

多云，风不小，心情很好 4(1-5分)

人生目标：事业/美丽/健康/提升/家人/人际 /情商/理财/

当日目标：美丽、健康、提升、家人、人际 、理财

今日目标

艾姐姐课o 周周教练课o 懂你x 戴口罩x 8000步x 多吃蔬菜7:3x 八杯水o 吃水果o冥想x

艾灸x

1、美丽7m

出门抹好防晒霜。1分钟 平和

睡眠面膜 1分钟 平和

今天白衬衫和蓝色牛仔裤，白衬衫确实显胖，剪裁轮廓太大让视觉膨胀。还好衣服不行，脸来凑，5m 平和

2.健康1h

起5:50 ，晚睡24.00

早饭牛奶和面包 10m平和

午餐煎饼和贡茶的熊猫奶盖，以及米线，n多蔬菜，羊肉片少许， 60m烦躁

晚餐 在周，十二个猪肉大葱的饺子。…20m略微焦虑

下午和夜宵吃了好几个草莓。 5m 夜宵吃时候忐忑，吃后后悔。

整理衣服站了一下午，腰酸背疼。6h平和有些为自己的犹豫不决和找借口而担心。

3、提升：3h42m

冥想练习0m，平和

懂你英语0m 不开心

艾姐姐课补课一半，作业没写 1小时开心

周周教练补课没写作业，但是做了衣服断舍离，结果没断成。6h小时不太开心

4、家庭：1.5h

和他说不上话，收拾衣服，没时间说。临睡前问他是不是出卖了我，还不告诉我。5m不开心

整理我的衣服，6h，整理时发现自己的决断力问题，不太开心，但是整理是开心的。

晾衣服5m平和

陪宝贝玩耍30m 开心

和婆婆讨论给她艾灸，没想到欣然接受。10m 开心

5、人际：

和超市的老板和售货员交换了手机号。不过我没有做枸杞生意的思路。10m 平和

和姐姐妹妹报平安。5m 开心

6.理财

没看没理，0m

大病保险问题梳理0m

创业的思想又燃起来。先补充自己的能力。10

还是想不起手表放哪了，今天问问老妈TT

……………我是一条高b格的分割线…………

健康1h 自己的决断力不够，让自己吃多了不该吃的，这是揪心的地方

起5:50 ，晚睡24.00

早饭牛奶和面包 10m平和

午餐煎饼和贡茶的熊猫奶盖，以及米线，n多蔬菜，羊肉片少许， 60m开心

晚餐 在周，十二个猪肉大葱的饺子。…20m略微焦虑

下午和夜宵吃了好几个草莓。 5m 夜宵吃时候忐忑，吃后后悔。

整理衣服站了一下午，腰酸背疼。6h平和有些为自己的犹豫不决和找借口而担心。

我这一天吃的多而且不够均衡营养，而且量大。没有做到舍弃不该吃的。吃的时候总是给自己各种理由：人家说了多吃菜就可以，吃了肉还安慰自己蛋白质不可或缺。吃时总是给自己鼓励，吃后总是臭骂自己一顿。没有什么可以比对自己没信心，和对身体撒谎更可怕了。这也是我胖最根本的原因，怕浪费，以及给自己各种理由把贵的吃了。

现在想起瓶子的话：浪费在外面，比浪费到体内好。

终究原因，还是自己思想思路习惯上出了问题。自己应该把已经习惯给自己放行的思路，例如，不应该吃的时候想着吃贵的，多吃点不浪费。而应该改为想到最后浪费在体内形成垃圾更可怕。身体已经给出各种信号，让自己不能胡吃海喝了。自己应该调整思维到把菜多剩点，或者少买点，别给自己加垃圾。其实剩菜剩饭下来给给饭馆当下水，最后还能给猪当饲料也是不错的呀！

为了给自己健康饮食做好计划，每天给自己添加一个惩罚机制，如果又破戒，瞎吃，抄写健康手册两遍！！！

如果坚持21天，就给自己买件漂亮的衣服。