No.83 如何开始跑步（《跑步治愈》）

注意跑步姿势

错误姿势1：坐着跑，双脚腾空后，身体的重心落在屁股上。这种跑步姿势容易伤害膝盖和脚踝，同时让大腿变粗。

判断坐着跑的方法：

跑步时，手自然地放在臀部上，如果跑步时手部感觉到了额外的抵抗力，则说明臀部被留在了“后面”。正确的姿势，应该是重心和身体在一条直线上。

正确的姿势：

把重心往前移，放在肚脐下方三个手指宽的位置，让身体前倾，就能够利用重力跑了。

错误姿势2：过度跨步

判断方法：看脚着地的位置是否在膝盖的前方，如果是，就存在过度跨步，脚最好落在身体的正下方。脚落在膝盖前方的姿势，容易造成膝盖损伤。

重力跑练习：腿部动作是拉起而非每一步都用力蹬地，可以通过以下两项训练使自己从“坐着跑”到“重力炮”。