用一个简单的冥想，终于分清了什么是自我，超我和本我

今天在课程上，老师通过一个简单的冥想，让我明白了自我、超我、本我的区别。

以前我会把这三个词搞混，现在把这个冥想方法分享给你。

首先，找到一个位置，你可以坐下或者是躺下，保持自己最舒服的姿势，轻轻闭上双眼。

现在来保持放松。

随着你的呼吸，你感觉到自己的肩部背部有依靠，非常地放松。

关注呼吸，接着把注意力放在下腹部，一起一伏的，随着呼吸你感到了腹部的放松。

接着，你的双手也都慢慢放松下来，大腿、小腿、脚踝、脚心、脚尖都慢慢放松。

你的眉间舒展，面部放松。

现在整个身体都已经放松下来，你非常享受。

现在，我们开始想象。

想象我们正在一个商场，这个商场是你最熟悉去过最多次的。

你在商场里，听到了一句：“这个看起来好好吃，我要吃这个。”

接着你往声音的方向看，你看到了什么？

这个人是大人还是小孩？是男是女？穿着什么款式的衣服，衣服是什么颜色，这个人有什么样的发型？

你仔细看看这个人的脸，你能想象出这个人的样子。

接着又出现了一个声音：“不，你不能吃!”

你转回去看这个人，想一想，你看到的这个人是男是女？他／她长什么样子？穿着什么样的衣服？

同时，在第一个人和第二个人旁边还有一个人，你想一下第三个人长什么样子，第三个人和第二个人第一个人之间是什么关系？

第三个人为了调节前面两个人的关系，他／她和第二个人说了一句什么话，你想象一下，又和第一个人又说了什么话。

冥想到这里结束了。

这三个人分别长什么样子，关系是什么，以及第三个人和其他两人都说了什么，相信你都已经有了答案。

每个人的答案不一定相同，我说说我的答案。

我的想象里，第一个人是一个小男孩，他穿着蓝色衣服和牛仔裤，剪了一个发型看起来帅帅的，他指着一个冰淇淋说的话。

第二个人是小男孩的奶奶，穿着一个红色裙子，发型是低马尾，手里提着一个黑色的包。

第三个人是男孩的妈妈，短发，她对婆婆说的话是：“妈，孩子想吃就让他吃这一次嘛。”

她对儿子说的话是“就吃这一次哦，奶奶也是怕你吃多了对身体不好。”

那么，本我超我自我分别是什么呢？

在这个例子中，小男孩代表本我，有着原始的冲动和本能欲望。

奶奶代表超我，追求完美，对我们有着超高的要求，遵循道德原则。

而调节本我和超我关系的便是自我，例子中的妈妈角色。

通过这个冥想，我分清了这三个我。我们也可以用“三我”来对脑子里的想法进行分析。

像我今天就特想吃零食，想吃巧克力和薯片。这就是本我出现了。

然后超我的台词是：“不，你不能吃，这些零食有添加剂、反式脂肪，对身体肯定是不利的。”

自我开始出来调节了：“那这样吧，可以吃零食，但是少买一些；另外，今天星期天，吃一吃是可以的，但是今天吃了不能明天也吃，安排一个星期吃一次零食。”

这就是我今天脑子里三个我的台词，这么一分析，找到最理想的解决办法，就可以行动了。

所以说，我们脑子里很乱时，可能是因为本我和超我打架了，但是自我又没有拿出两者都接受的方法，没有起到调节作用，脑子就炸了。

没想到我们脑子里有三个我存在，挺有意思的，下一个想法出现时，可以看看是哪个我在说话。

今天真棒，拜。