2021年第47周复盘(11月22日至11月28日)
【记录】
1、运动
周一至周四中午散步半小时
2、休息
1)睡眠:1天22点,6天睡觉23点后
2)呼吸冥想:2次
3)间隔休息:无
3、饮食
1)回家吃晚饭容易吃多
2)每天的甜度咖啡平均2-3杯,除了喝咖啡基本不喝水
4、情绪
1)焦虑
中阶课程作业未能按计划推进。
周一做了计划,每天投入2小时,但是进展不大;周三被提醒按时交作业时,感到无法提交作业,失眠了一夜。
2)易生气
5、阅读
1)《精力管理》 周六晚上 1小时
6、家庭
1)6天时间在家陪伴孩子
读书、唱歌、聊天
我学会了唱《我尿床怎么了》
我发现星雨认识很多字,基本可以独立看《幻影忍者》联环画(64页),但是他说:一个人看书无聊,要跟妈妈一起看。
2)回老家看母亲
推掉了2个活动,跟家人在一起的时光,是涨能量的。
7、朋友
1)周四跟帅红和九品共进晚餐
2)周六晚上邀请小燕一起游公园
3)露露把他儿子穿不了的衣服赠送给我
8、导师
坦诚地跟茵茵讲了我做课程的实际情况,我不想赶作业,我希望我能自己节奏做好这个课程。非常感谢茵茵对我这个决定的支持。
【学习与反思】
一、九品老师的读书方法总结
九品2年读150本书,做了130本读书笔记,并且跟自己的工作相结合。
1、如何高效读书
流程:
摘记-总结-讲述
1)边看边记,记录自己感兴趣的,觉得重要的
2)总结围绕解答一个个问题去做
3)讲述可以先给身边亲近的人讲
需要:
时间管理
习惯养成
2、如何通过读书解决实际问题
流程:
复制-优化-固化
1)通过书籍、论文看前人研究和做法
2)摸清实际情况
通过观察、问卷、访谈、蹲点等方式
3)找到关键问题
4)形成方案、制度
需要:
学习力、调研力、创新力、执行力
3、如何从实践中总结经验
复盘
4、如何用知识和经验产生影响力
分享:演讲/培训
对我的启发:
1、最重要的事情只有一件
2、把读书与优势、主业结合
3、行动、行动、行动
【下周优化】
1、22点睡觉增加至3次
2、每天睡觉前做呼吸冥想 5分钟
3、每天增加2杯白开水
关键措施:设置闹钟提醒
4、每周累计阅读3-5小时
关键措施:早起、星雨跟奶奶睡
【下周计划】
1、实践精力管理自查日志