2021年第47周复盘(11月22日至11月28日)

2021-11-28  本文已影响0人  平凡的小逗

【记录】

1、运动

周一至周四中午散步半小时

2、休息

1)睡眠:1天22点,6天睡觉23点后

2)呼吸冥想:2次

3)间隔休息:无

3、饮食 

1)回家吃晚饭容易吃多

2)每天的甜度咖啡平均2-3杯,除了喝咖啡基本不喝水

4、情绪

1)焦虑

中阶课程作业未能按计划推进。

周一做了计划,每天投入2小时,但是进展不大;周三被提醒按时交作业时,感到无法提交作业,失眠了一夜。

2)易生气

5、阅读

1)《精力管理》 周六晚上 1小时

6、家庭

1)6天时间在家陪伴孩子

读书、唱歌、聊天

我学会了唱《我尿床怎么了》

我发现星雨认识很多字,基本可以独立看《幻影忍者》联环画(64页),但是他说:一个人看书无聊,要跟妈妈一起看。

2)回老家看母亲

推掉了2个活动,跟家人在一起的时光,是涨能量的。

7、朋友

1)周四跟帅红和九品共进晚餐

2)周六晚上邀请小燕一起游公园

3)露露把他儿子穿不了的衣服赠送给我

8、导师

坦诚地跟茵茵讲了我做课程的实际情况,我不想赶作业,我希望我能自己节奏做好这个课程。非常感谢茵茵对我这个决定的支持。

【学习与反思】

一、九品老师的读书方法总结

九品2年读150本书,做了130本读书笔记,并且跟自己的工作相结合。

1、如何高效读书

流程:

摘记-总结-讲述

1)边看边记,记录自己感兴趣的,觉得重要的

2)总结围绕解答一个个问题去做

3)讲述可以先给身边亲近的人讲

需要:

时间管理

习惯养成

2、如何通过读书解决实际问题

流程:

复制-优化-固化

1)通过书籍、论文看前人研究和做法

2)摸清实际情况 

通过观察、问卷、访谈、蹲点等方式

3)找到关键问题

4)形成方案、制度

需要:

学习力、调研力、创新力、执行力

3、如何从实践中总结经验

复盘

4、如何用知识和经验产生影响力

分享:演讲/培训

对我的启发:

1、最重要的事情只有一件

2、把读书与优势、主业结合

3、行动、行动、行动

【下周优化】

1、22点睡觉增加至3次

2、每天睡觉前做呼吸冥想   5分钟

3、每天增加2杯白开水

关键措施:设置闹钟提醒

4、每周累计阅读3-5小时

关键措施:早起、星雨跟奶奶睡

【下周计划】

1、实践精力管理自查日志

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