【项目目标】

2017年5月11日，我订下了未来90天要持续践行达成的目标：

1.【健康】早起早睡5:30起床、22:30睡觉

2.【健康】减肥瘦身20-30斤

3.【学习】亲子共读300万字

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量化分解

【月目标】

瘦身7-10斤

共读100万字，相当于十本《夏洛的网》

【周目标】

瘦身2-2.5斤，相当于秤上一小格

共读25万，相当于3本《夏洛的网》

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【盘点成果】

1.本周都做到且提前到5点。（达标）

    累计六周：除1天都做到！well done！

2.本周体重减1.8斤 、腰围小2厘米（未达标 ）

    累计六周减14斤、腰围小11厘米（达标）

3.本周共读《查理和巧克力工厂》7.9万、《神秘农场》4万，小计11.9万（未达标）

    累计六周148.2万字（达标）

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【项目小结】

1.早起早睡完成得很好！且5点多点能自然醒来，渐成习惯，嘉许自己！

2.体重本周算基本达标，整体进度达标。本周适当增加了上肢和腹部运动，体会每个动作对应的肌肉感觉。饮食本周晚餐部分已从清炒改水煮。开始用sleep cycle监测睡眠。

3.紧张复习迎考期，亲子阅读明显放慢，整体进度达标。可喜的是儿子已视阅读为缓解紧张、增添愉悦的减压手段，主动想要和享受其中的感觉很好！

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【个人学习和成长】

1.阅读《善用时间》第五章；听喜马拉雅叶武滨时间管理第19-25讲、十堂核心课之06。

2.亲子先读《偷沙士比亚的贼》、《一百条裙子》。

3.易效能周末空中晨会G154/159期两次。

4.听儿童财商之父母课程共五期。

5.观影《一条狗的使命》、《欢乐颂》。

6.用易录认真整理、并用简书发159期D5次班级晨会纪要。

7.空间整理：一个大抽屉、一个书架。

8.信息整理：重新构建了印象笔记分类体系，并初步归档。

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【家庭】

❤️[老公]

* 耙耙养成了上班出门前拥抱下麻麻的好习惯；

* 本周有五天在家吃晚饭；

* 周六家庭日送儿子上兴趣班；

* 交待司机专程为麻麻跑一趟取资料。

❤️[儿子]

* 父亲节送坤爸一件手绘T恤；

* 连续一周晚21:30睡觉、早5:30起床，每晚泡脚；

* 自主安排作业和复习，英语背诵全部过关，科学再也不用麻麻担心啦；

* 去买零食，特地贴心给麻麻捎了袋“非垃圾食品”--青豆

* 条理清晰、绘声绘色地分享班级期末评选的各种趣事，被评上了运动之星

❤️[爸妈]

* 每天给老妈问候早安

* 父亲节给两边老爸送去祝福

❤️[姑妯大家庭]

* 每天在群里问候早安

* 不定期分享三家孩子们的成长进步

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【社交】

1.影响了两位朋友早起。

2.和两位闺蜜中午聚餐，饮食很健康。

3.新增了6位易效能微友。

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【反思与感悟】

1.本周临近期末，各科复习任务铺天盖地，和儿子亲子关系紧张、恶化，双方心情情绪都不太好。麻麻还是沒能经受住考验啊！这些冲突不断让我看见和觉察到自己根源上，对孩子还是有要求，希望他按照我的要求方式学习；态度上，缺乏耐心温柔；手段上，一些规则缺少事先说明和温和坚定地执行。

看见了自己正如郑委老师所说的“总要求、总唠叨、总讲理、总批评”型父母，内心仍有期望，没有接纳孩子。感觉自己洪荒之力时，深呼吸、闭上嘴、多❤️赏。

2.任何事情的发生，都是来提醒自己成长的。本周家长群、邻居群中的激烈讨论，不同人的视角、态度、观点、意见、声音，无不投射出每个人内在的世界，表面言行的背后隐藏着潜意识中的信念系统，也再次例证了“每个人都在证明自己是对的”。用非暴力沟通、正面管教中的基于需求出发的思维，可以帮助抽身出来、看清真相、共情感受、减少冲突。

3.傻傻地才知道信用卡手机银行上只能查询、无法转帐，只能取现或带同行实体卡转帐。

4.《欢乐颂2》小美把改变自己命运的期望寄托在男朋友身上，亲密关系经不起这样的耗尽掏空，任何变化源于内观自立，从内往外打开，才是生命。

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【下周重点】

1.在固化目前早起早睡、均衡饮食、适当运动、亲子共读的基础上，把早晨喜悦呼吸、中午正念冥想、晚上“心”赏儿子日记，新增为每日好习惯。

2.以平和心境度过考前最后一周

3.和儿子一起买小礼物给即将分别的同学老师