羞耻感

1、主题是什么？

在我内心里压了很久的关于羞耻的事。

2、事件是什么？

有一个暑假，记不清是高中还是大学的暑假。和妈妈一起在家里看电视，中间插了一个广告。广告语是：……三鞭草，你好我也好。听着压韵，我不自觉地跟着广告念了一遍。念完之后才发现不太对劲。我一向都是后知后觉，被别人说是迟钝，我不觉得我迟钝。

我还没有反应过来时，坐在旁边的妈妈很生气的骂了一句好像是“不要脸”之类的。妈妈边骂边起身走开了，带着一脸的厌恶、恶心。

3、即时反应是什么?

我顿时僵在那里了，感到自责，委屈，羞耻。我因为念出这样的广告语而感到羞耻，被妈妈骂了之后，羞耻感翻倍。

在那一刻，我痛恨自己迟钝，愚蠢，怎么会念出那样的广告？如果我反应快点就不会念这种广告，就不会引起妈妈的误会了。自责和羞愧交加。

4、此刻身体的感觉如何？

此刻的感受，有强烈的对抗情绪。对妈妈的误解和不信任感到愤怒！对于妈妈对我的言语羞辱感到愤恨！胸口充满了愤怒！想对妈妈破口大骂！想把她强加给我的东西统统还给她！

5、内在对话是什么?

我想解释说，我不是那个意思；我想说，我不知道广告是这样的，我不是故意念的。我因为妈妈对我的不信任感到委屈，失落。难道就因为我无意识的念了一句广告语，妈妈就认为我是不正经的人吗？！

6、内在感受是什么？

对于妈妈不信任我的伤心，对妈妈羞辱我的愤恨。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候因为反应迟钝，因为紧张害羞不敢表达，经常被误解。后来我害怕说错话，干脆就不说，自我封闭。

我很小的时候，应该是十岁以内。村里有个光棍（年龄很大都结不了婚的男人称为光棍）一看到我就叫我二愚。我很愤怒，但敢怒不敢言。有时候甚至当着我父母的面也这样叫我。终于有一天，我那时长大一些了，可能有十多岁，他又叫我二愚。我直接怼回去了：“你不愚！你不愚怎么把自己的手打掉了？！”他玩气枪走火，把一只手的手指都打掉了。他顿住了，转身走开。从此以后，他看见我都会绕着走。

8、发现自己有什么限制性信念？

限制性信念，我是迟钝的，我是愚蠢的。迟钝和愚蠢都是别人评判我的，我一直都很对抗。我从不认为我迟钝或愚蠢。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

从小我就发现，我反应会比很多人慢一点，会后知后觉。导致我在跟人发生冲突时，在那个当下来不及反击对方。对方就进一步认定我愚蠢。

真相是：像上面光棍侮辱我的话，我不是不懂反击。我只是不知道我该不该反击。毕竟我是小孩，别人是长辈。我内心深处是期望父母来保护我的。但是要么父母把光棍的话当成开玩笑或碍于大人的面子，没有出言阻止别人对我的伤害。

那次反击之后，我内心一直是有一些愧疚的。我经常想，我是不是不应该揭别人的短处？这件事我是不是做错了。过了很久，或许一两年之后，我将这件事告诉了妈妈，妈妈只有一个“嗯”。我在那时没有得到任何的情感支持。我甚至经常在对和错之间摇摆。

10、可调整的回应和选择是什么?

可调整的回应和选择：我现在是成年人了，我有了自己的是非观念。我能保护自己不受身心伤害。任何伤害我的话语我都不会姑息，我会反击。不管伤害我的是亲人或陌生人。