三观察精细描述之二：落脚点

前一段时间群内打卡的时候，我们详细探讨了“拆分和剥离”——这让我们的描述更加细致，更容易划分到相应区域。今天，我们探讨一下，另一个精致化的方法：着重强调描述的落脚点，或者强调这个视角。

举例说明如下：

同修打卡描述

外：我看见我的宝宝在床上翻来翻去，我看到自己光着脚，我听到他的叫声。

中：我感觉到头有点昏沉，我感觉到胸有点涨，我感到心里一丝不悦。

内：回想今天回来时路上又热又赌，回想今天听黄老师的课收获还蛮多的。今天真是有点累。

我们的互动：

——今天真是有点累：这个划分到哪里？并且说说原因吧，这个地方容易混淆。

——是的，不知道是内，或者该划分到中呢？

——“我累”这个描述，如果落脚在中间观察，强调它是一个评判，那么描述可以这样：我提不起劲，我感觉我应该是忙了一天很累了。

如果落脚在内在观察，可以描述为：我感觉不舒服，我觉得累。

所以有时候也看当事人说这个话的时候，她的注意点落在哪里。划分到中，划分到内，视角是不同的。如果你是要强调这是一个评判，那么描述的角度一定会有稍有不同的。反之，如果你想描述一个外观察或者内观察，又会有另一种特别的描述，我们可以试着觉察一下这里精微的区别，并在描述里体现出来。

好的，在此再举一个例子：

学员三观察打卡： 外：看着窗外一闪一闪的灯光，听到远处传来的警笛声。中：出了什么事？我探头向下望去。内：有点紧张，感觉心跳有点加快了。

我们的探讨：

——我探头向下望去：这是什么观察？

——这应该是个行为描述吧，行为这块我－直把他跟认知联系在一起了，算成中间区域。

——行为描述涉及得区域蛮多的：

1、我看到她的头探下去（外）

2、 她的头向外看（外），这是想探查什么（中）。

3、我的头向外探去（内）。原因是这个是注意力拉回到身体，对身体得描述，在内观察范围。

——感觉是这样呢！

——共同探讨！❤