养护眼睛和帮助视力提升的诀窍，习惯性的提升视力

养护眼睛和帮助视力提升有哪些诀窍？很显然目前而言，我国的近视人数是非常大的，而且人群往低龄化转变，科技时代，凌晨12点已经不是一天的终点，华灯初夏，与白昼无异，人的工作和学习也在加大，用眼的时间也在增长，熬夜玩手机到半夜已经是常态了，特别是上班族，没有到早上9点是不会起床的，错过了早晨那最好的几个小时。

对眼睛而言，长时间用眼会让眼睛感到疲劳，久而久之就会眼睛视力就会下降，加上手机的辐射大大加快了近视的形成。还有“长时间近距离用眼会导致眼部疲劳，尤其是在周边光线不足的条件下，情况将加重”，在这种情况下，我们更加强调在长时间近距离用眼后进行必要和适当的眼部放松”。

如何提升视力必须追根溯源，近视是如何形成的？首先是改正，然后做一些视力提升的动作，此前要保持良好的工作和学习习惯。比如近距离用眼（看书、写字、玩手机等）每隔40分钟，向远处眺望3-5分钟，保持正确的读写姿势,眼离书本一尺,手离笔尖一寸,身离课桌一拳。在吃得方面饮食均衡,多吃充分接受阳光照射的青菜（大棚青菜不算）/胡萝卜/鱼类/蛋类。读写时正对灯光（阴影在背后）,使用白炽灯,光照强度为600Lux左右（3m上的灯泡为40W或台灯9W）。

初次之外杜绝不良读写姿势,如走路、在行走的车上、躺着或斜眼等情况下看书或手机。

每天坚持认真做眼保健操。眼球一动不动不超过十分钟,尤其是看电视、电脑、手机等含蓝光的产品时,每十分种主动转眼球顺时针、逆时针各三圈。少吃家禽家畜肉类及含糖量过高的食品。保持清淡饮食，也对身体有好处。提高孩子的裸眼视力，能够避免戴框架眼镜和隐形眼镜所带来的危害。

在视力提升期间要注意劳逸结合

孩子是需要注意劳逸结合的，现在很多孩子的学习压力是非常大的，每天要面对很多的作业，并且还要承受着家长和老师给的压力，在这种情况下孩子要多注意劳逸结合，要适当的放松自己的眼睛，让自己的眼睛能够得到适当的休息，这样对自己的眼睛是有很大的帮助的，并且还能够改善视力。

平时要多注意补充维生素A身体补充维生素A有助于儿童的视力，现在含有维生素A的食物有很多种，如果自己的孩子视力有问题的话可以多给孩子补充一些富含维生素A的食物，并且这种物质可以有效的控制孩子的视力，这对孩子是有很大的帮助的。在近视不是很严重的时候可以有效预防并且控制。

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