212期18组第三次小组会议

亲爱的同学们，小组会时间即将来临，欢迎愿意分享组长、学委、同学主动接龙！

️会议地点:云之家

️会议时间:9月5日6:00-7:00am

️参会人员：212期18组体体组员

️会议主题: 学习所获所得

【会务人员】

♀️会议主持： 苟小芳

♂️排麦大臣： 苟小芳

♀️时间大臣： 李璐

【会议议程】

一、主持人及大臣做自我介绍（各1分钟）时间大臣演示提示声音。

二、轮值组长：          总结本周践行情况和心得及本周积分情况（3分钟）

三、学委：苟小芳  代表汇报本周学习分享情况。（3分钟）

四、小伙伴们分享交流（每人5分钟）

分享1:    朱琳

分享2: 苟小芳 关于晨间日记的小心得

分享3: 杨丽（如何在繁杂的环境中找到那份安稳）

分享4: 吕进华  手机APp整理

分享5: 李璐

五、特邀请嘉宾发言（8分钟）：     

六、践行答疑：（10分钟）

【主持人苟小芳】

1、介绍会议流程

2、自我介绍 （1）传染病防控的医生；（2）友邦保险核保师；（3）易效能时间初级践行者

【时间大臣李璐】自我介绍 （1）易效能时间初级践行者；（2）瑜珈从业者；（3）三个月减肥12斤

【代理组长】本周积分大至10分－9分。

【学习委员苟小芳】班会一口馒头一口汽，一步一步脚踏实地，尽量不要错过周六早上的班会，对践行有帮助。

【分享人：朱琳】和自己身体谈个恋爱

三个标签：

1、残疾人就业客户服务总监

2、易效能时间初级践行者

3、护肤品特约商

从能躺着，绝对不会坐——到愿意跑步，大家互帮互助。第一周总结感觉；第二改变早睡早起；坚持跑步30分钟；保持良好心情；身体有变化。

时间很很值钱，一寸光阴一寸金，身体也非常值钱，钱是赚不完，但是我想把我自己打造的特别的值钱，我要做管理好时间管理好我的身体。

【分享人：苟小芳】晨间日记的小心得

初期晨间日记按照叶老师的模板去写，方便又全面好用。然后加上自己解释的内容、反思，以及和自己对话，放空大脑里头的思绪，负面东西，正面的，每一天我是怎么过的，能够对自己有一个交代。

喜欢写当天的情况。

【分享人：杨丽】情绪管理

运动补给类品牌创始人；

健康体制管理师；

易效能时间管理的践行者。

其实我经过这段时间，特别是我从开始

啊有意识地用易效能来管理实践的时候，发现其实

特别的忙乱，不仅仅是事特别多，其实有时候是会掺杂着那种各种的情绪，然后有时候就会丢三拉斯的同时其实情绪不经意的就会被点燃，也就是说有时候会同事之间的关系，家庭的关系，朋友的关系，

就是一大堆，你会有很多来触碰到你情绪的那个点。

有时候如果不太清楚情绪到底来自于哪的时候，就很容易发生冲突。

或者你会看到很多人身上你不喜欢的那个点，而且还会被放大。

当我不喜欢某个点的时候的某个人的行为的时候，他会不断地来到我的生活中来，就是触碰到我的个底线。

后来我就总结了一个就是我因为我有个习惯，其实每天晚上我会

我会读阳明心学的时候，呢我

会做一个自我反省，也就说今天我到底什么人说了什么话，然后让我有情绪的波动，或者如果有一个人让我特别难受的时候，我一定会问我自己他的哪句话，然后让我不舒服了。不舒服的那个点是什么？因为我知道我的不舒服不是关于那个人做错了什么，或者是他说错了什么，一切都是关于我，是我把它投射出来之后反射到她身上，那她要给我的是什么？所以当我不断地追问我自己说，到底这个情绪点来自于哪里？我会发现其实很多时候会跟自己的一些内在的，比如说烦乱呀不接受啊或者是一大堆的类似的恐惧也好，或者是担心也好，这些就出来了。

那我就慢慢的每天晚上除了给自己个总结完之外，那其实我也会每天会给自己半个小时的时间，嗯无论是打坐也好，还是走路也好，我会去清空关于所有在我身体里面这些让我不舒服的能量。早上起来的时候，我一定是有半个小时的时间

去清空他，其实跑步也好，或者我早上起来会有做动态信息，就是会把个烦乱的所有东西去把它释放掉。当我通过身体去把个情绪和压力去释放掉的时候，我发现这件事情对我已经没有任何的掌控力。我在看见那些我认为我不喜欢的人，或者让我烦乱的人的时候，心情就会很平静。

所以我觉得那些烦乱的情绪或者是那些看起来一地鸡毛的事是对我来讲是一个最大的成长。

所以这段时间也是每天在看起来有好多事情要做，但是开始一件一件的去拿起来，然后一样一样地耐心的去做的时候发现其实事情也没那么多，然后呢更多的是其实让自己无论外在的环境有多么的繁杂，或者说事情有多多，自己都可以有自己的一片很安稳的地方。包括是在公司也一样，就不管别人在在说什么八卦也好，或者是说哪个同事这那也好，我就再也不会去参与到他们讨论里。

其实是外面越乱的时候，我们越要回看一下到底它环境激起我的情绪的那个点是什么，然后把它记录下来，你会很容易地看到你的情绪被引爆的点到底出在哪里，这样的话就很容易趋向自己在个繁杂中啊不被环境影响，然后还可以稳稳地扎在自己的中心里面。好，我的分享结束了，谢谢大家。

【主持人：苟小芳】感谢杨丽从心理学的角度给我们分享了这么多能量的清理，谢谢她，然后接下来是由李璐做分享。

【分享人：吕进华】手机APP整理

手机APP太多，造成混乱，通过用字眼来整理APP，即达到自己的目的，又能够时刻关注到自己的目标

【分享人：李璐】

每天做到早起打卡，练瑜伽。

1、对于OF比较少用。没有养成习惯。觉得操作有点繁琐，请教大家怎么样来去用这个软件。

2、晨间日记，每天写到后面的想不起来，早上时间紧张后，就不写了。没有把它作为生活习惯的一部分，决定之后每天的晨间日记作为三只青蛙，这样的话就是我首先去完成的话，一个是吃掉一只青蛙会让我感觉更轻松一些更愉悦，然后另外就是去去完成写成记日记的一件事情，然后我现在也是开始这样去践行，。

情绪管理不是很好；

梦想板未制作。

希望通过课后与大家更好践行时间管理。

【主持人：苟小芳】

OF分享列项目：先记录：弟弟妈妈