逆流而上 —30天挑战计划（一）day01

每天要做的事：

1、每天早起早睡（睡觉：22:30～23:00，起床：6:00～6:30）day01

2、每天至少六杯水 day01

3、每天保持卧室整洁 day01

3、每天学习专业知识3小时 day01

4、每天学习流利英语说课程1小时 day01

5、每天翻译一篇小短文，至少10句话 day01

6、每天30个英语单词 day01

7、阅读五本书（三体）

8、每天对一个观点进行口头阐述（中英）day01

9、每天10000步day01

10、出门前给自己一个大大的微笑day01

每天不能做的事：

1、除了睡觉时间不要躺在床上day01

2、不要刷无聊小视频day01

3、不要看无聊小说day01

4、18点之后不能吃零食day01

5、不要唉声叹气day01