如何戒烟

01我们为什么要吸烟？

没有一个吸烟者知道自己吸烟的真正原因。在染上烟瘾之前，他们原本必没有任何吸烟的必要。
导致我们吸烟的原因只有两种
a尼古丁上瘾
b洗脑

02尼古丁上瘾

尼古丁是一种无色油状物质，是导致烟瘾的元凶，也是上瘾速度最快的毒品。你没吸一口烟，都会有少量的尼古丁通过肺部传入大脑。尼古丁是一种代谢奇快的毒品。吸烟半小时，血液中的尼古丁含量就下降50%，在过半小时就会下降25%，这就是大部分吸烟者每天吸20支烟的原因。每当吸烟者抽完一支烟，血液中的尼古丁含量就会迅速下降，很快就会引发戒断症状。吸烟者经常认为，戒烟时出现的痛苦感觉就是戒断症状。事实上，这种痛苦主要是精神上的。尼古丁本身的戒断症状十分轻微，绝大多数人吸烟者一直到死都不会意识到。不过首先得接受自己养成毒瘾的事实。

03戒烟过程中出现的痛苦症状？

尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛，唯一的症状是心里上的空虚感，似乎有什么东西不见了，所以许多吸烟者才会认为，吸烟是为了“让手上有点事情做”——也就是排解这种空虚。如果这种感觉长期持续，就会导致吸烟者神经紧张，没有安全感，容易激动，自信心和自制力下降。这种感觉是身体对尼古丁的饥渴。

04吸烟的陷阱：洗脑

我们的决定99%都会受到各种各样因素的影响。各种植入性广告。各种电影电视剧演员吸完烟很享受的画面！临死之前还要点燃一支烟！

05吸烟是习惯吗？

不知道你有没有这样的感觉：如果令居家装修电镐、电钻吵闹一天。然后突然停下，真个世界都会瞬间变得无比安宁。事实上，这并不是安宁，只不过是烦心事的终结。

06吸烟需要放弃很多什么吗？

没有不满足，有何来满足？
戒烟者之所以感觉戒烟很难，是因为他们以为戒烟意味着放弃很多东西。你必须明白，其实你并不需要放弃任何东西。

07吸烟最可怕的地方

吸烟最可怕的地方不在于对健康的损害，而在于对精神的影响：你会搜寻任何说的过去的理由，只为了能继续吸烟。

08吸烟的危害
吸烟的可怕之处在于，吸烟对身体的影响都累积性的，一至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们仍处于正常状态。