处暑已过，养生有讲究！防未病，治已病，看这里！

处暑已过，那么养生上有什么讲究呢？

处暑分三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，人体将进入一个休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现。

而处暑本身是“阳消阴长”的过度阶段，阳气内藏阴气升，体质虚弱、或原有旧疾的人群，都极易在此阶段疾病缠身！

处暑易生新病 复发旧疾

处暑逐渐转凉，冷热交替极为频繁，这三类人的疾病、症状最为明显！

01

气虚体寒

气虚寒底体质的人疾病频发，多为咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不调等。

02

心脑血管

气温逐渐转凉，会使心脑血管疾病患者本已狭窄的血管收缩，血压升高，血流减缓，血量减少，引起动脉痉挛，诱发心绞痛、急性心肌梗塞、中风等疾病。

所以，初秋时节心脑血管疾病也常常会复发。

03

胃肠道虚弱

处暑时节冷热交替，也正是消化性溃疡、急性肠胃炎、便秘、腹泻等多种胃肠道疾病的多发季节。

可以看出，处暑时节，疾病多发难调，冬病夏治即将结束，想要再去根治“冬病”也已经错失良机，当务之急就是防止秋冬疾病“新生”或“复发”，以及为来年三伏天打好基础。中医常讲“防未病，治已病”，所以处暑后，养生重点就在于预防“冬病”，治已病。

防未病 治已病

01

酌情增添衣物

俗话说“春捂秋冻”，是指在季节变换时，不要着急增添衣物，给身体一个自主适应温度变化的过程。每个人都有一定抵抗力，如果在这些抵抗力发挥之前就通过人为方法制止，反而对人体不好。

但切不可矫枉过正，入秋之后天气逐渐转凉，早晚温差大，要根据自己的身体状况，身体较差的还是应及时添衣。

02

忌辛辣油腻

处暑之后，早晚温差开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，容易出现一些反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。如果饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重。

因此，饮食方面应保持清淡、合理、营养。平时可以多吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、扁豆、冬瓜等。清热安神的食物也要酌情增加，这类食物有银耳、百合、莲子等。秋季多吃蔬果也可以起到生津润燥、消热通便的功效，补充人体的津液。不要多吃生冷食物、辛辣和油腻食物，因为这些食物会过早的加重秋燥对身体的影响。

03

早睡早起

处暑节气是由热向冷的交替时期，再加上随着年龄的增长，人体内的气血会呈现阴阳俱亏的状态，初秋开始就会产生白天没精神，晚上睡不着的现象。

根据时节的变化，人们的作息也应作出相应调整。相较于夏季的晚睡早起，秋季的更适宜早睡早起（晚睡不宜超过23点）。同时建议大家养成午睡的习惯，有质量的午觉不仅可以让人保持精神，还可以在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

04

适量运动，及时补水

初秋是锻炼的好季节，但秋天养生重在养“收”，不宜做运动量较大的运动，出汗量过大会使血液粘稠度增加，反而容易引起秋季中暑。

因此，此时可以通过户外锻炼增强体质，但不宜进行剧烈运动以及过长时间的室外活动，以微微出汗为宜，运动后及时补充水分。

秋季人的气血津液也容易出现亏损，生养津液是此时养生要注意的一个重要问题，建议每天多喝水，及时补充水分。愿这个处暑，大家都可以为秋冬及来年养精蓄锐，健健康康度过每个节气。