2021.3.1叶武滨《时间管理》复盘

我的收获：

一，运动的意义不仅仅是健康

时间管理就是精力管理，管理的是我们一天工作与休息的节奏。3+1是精力的补充，工作就是精力的输出。

跑步和游泳是最好的运动项目。

二，长距离慢跑是爱上跑步的秘诀

感觉不累的方法，就是慢下来。慢下来找到自己的节奏，乳酸的代谢也会慢下来，就不会太累。慢下来，心率也降下来，就会爱上跑步。以慢致远

三，简爱跑步法

挺，抬头挺胸

倾，身体前倾，越快身体前倾得越厉害

柔，身体是三级弹簧设计，脚尖，脚后跟，膝盖。小鸡快跑，凌波微步。

衡：跑步三衡：身体，路面，摆臂

坚：循序渐进，长期坚持。

四，跑步的装备

什么时候跑：晨跑

怎样跑：长距离慢跑，保持心率。

雨天跑步？可以

跑步听歌？独处或听课。

运动检测软件：咕咚等

我的感受：

运动是精力补给，精力保证，为我们的健康打基础。而以慢致远，让自己逐步喜欢上运动也是非常重要的，不要累，而是让自己养成运动的好习惯。

我的计划：

今天开始每天慢走30分钟