Amy-2月打卡记录

2.28打卡。臀腿训练，30min,256kcal. 腹部核心运动，30min,175kcal. 加油。

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2.27打卡。跑步62min, 7.65km, 522kcal. 拉伸15min, 50kcal. 进步了。加油。

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2.26打卡。HIIT全身运动30min,341kcal.腹部核心运动30min,175kcal./天气太冷，运动需要毅力。/凡事有意义的事，都不容易。T。T

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2.24打卡。HIIT30min，341kcal。

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2.23打卡。HIIT30分钟，341kcal，健美操30min,200kcal.加油。

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2.22打卡。61min,7km,468kcal. 拉伸15min，50kcal。 还是使用了毅力和坚持。今日小目标达到！every minute counts。加油。

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2.20打卡。今日小目标达到！跑步63min, 7.4km, 501kcal. 拉伸15min, 50kcal. 心率162。恢复之前的水平。使用了毅力和坚持。加油。every minute counts。

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2.19打卡，好久没运动，退步了好多，1小时竟然跑不下来了……T.T。。跑步45min,5.2km,346kcal.拉伸15min,50kcal. 加油。这个月最后10天了，临时抱抱佛脚……也来得及打卡满10次。瘦2kg./如果我真的瘦了2kg,可能是因为最近一直加班的成果………

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2.10打卡。跑步61min, 7.46km, 505kcal. 拉伸15min,50kcal. 跑步还是感觉到吃力。很久没有运动……行动起来！

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2.7打卡。跑步61min, 7km,466kcal. 拉伸运动15min,50kcal.

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2.5打卡,跑步40min, 走路20min,距离6.5km,60min,平均速度6.5km/hour. 400kcal . 心率165。

拉伸15min,50kcal.

10天没运动，退步了很多，2月加油。我一定要瘦成瘦！

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目标与现状：

2017.2月.现状：体重57kg, 腰64cm,腹80cm,臀93cm, 大腿57cm, 小腿39cm

下次记录时间：3月1日。

目标：现处于第一阶段，减脂，2月小目标瘦2kg.

计划：跑步和拉伸、HIIT、仰卧起坐

频次：每周大于等于3次，每月大于10次。

本月饮食：每天深夜一定不要暴饮暴食、忍住！加油！

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