颈椎健康的结构秘密

钟妍老师微课，卢媛整理。转载请注明出处!

颈椎健康的结构秘密

颈椎健康的结构秘密，从了解颈椎的结构延伸到日常的体态。

1.上颈椎和下颈椎，通常讲的颈椎曲度变直是发生在下颈椎

了解是以第二颈椎分界，分为上下颈椎，颅骨，寰椎和枢椎形成原始的上颈椎曲度，

第三颈椎至第七颈椎形成向前的下颈椎曲度，最凸点在第四.五节。是继发性曲度

    原发性曲度是脚后跟骶骨胸椎头颅向后的曲度，如婴儿蜷缩状态，特点稳定性强，灵活性差。

    继发性曲度是我们在出生以后，伴随身体功能的需求，颈椎腰椎蝈窝足弓产生的向前的度，特点是灵活性好，稳定性差，如姿势不正确就很有可能造成下颈椎继发性曲度变直甚至反弓。

2.横突孔和椎动脉

  了解颈椎的空间，横突孔的空间对椎动脉对颈椎非常重要

颈椎区别于胸腰椎，颈椎有横突孔，

椎体和椎弓之间有椎孔，是脊髓通过的地方，颈椎的锥体是最小的（是无法承重的，腰椎椎体最大可以承重）但是颈椎的椎孔又是最大的，所以从脊髓的角度讲颈椎更需要空间

横突孔，是椎动脉椎静脉（椎动脉由锁骨下动脉发出，左右各一条沿着前斜角肌向上穿过六位颈椎横突孔经过枕骨大孔上升到颅内，两条椎动脉在枕骨大孔下面汇合，形成基底动脉向大脑去供血）通行的地方，所以这里也是需要空间的

椎动脉是保证我们大脑脊髓神经根一个正常的供血，椎动脉在枕骨大孔下面向上汇合的地方更加需要空间，如果椎动脉受到挤压，也是头部供血不足，头晕动脉硬化的原因

3 上颈椎和颅颈交界区

颅颈交界区是动脉朝枕骨大孔穿行供应血液的一个重要区域，所以这里的稳定重要

这里有很多的韧带都是来帮助这个位置的稳定的，这里稳定才能更好帮助血液供应大脑

一旦这个位置区域稳定性差，就会造成椎动脉挤压，引起脑部供血不足，头晕头痛记忆力减退

这个位置最忌讳的就是头部松松的向后垂落以及头前倾下巴扬起的状态，还有颅底下皮肤有很多皱褶的人都是这个位置有挤压，这样的人很有可能供血不足.

4 椎间孔和脊神经

血管和神经是需要颈椎的空间，才能保证血液供给以及神经的发散的过程是正常的

两个锥体之间有椎间孔，从脊髓中穿出的神经根通过椎间孔的神经根来控制器官内脏的正常运行。

一旦这个位置受到挤压，控制身体不同区域的就会出现异常。

当脊柱两节之间做伸的动作，脊柱处于伸展的状态，椎间盘后侧压力大，椎间盘向前移动，椎间盘不会产生问题，而会在后面的椎孔和椎间孔空间变小，会挤压到我们的硬脊膜和神经根，出现刺痛和串麻现象。

如果用手撑着下巴，或者保持下巴上扬的头部位置，就会造成这个位置椎孔和椎间孔间隙挤压造成一系列问题。

通常说的抬头改善颈椎病也是很武断的说法，如果下颈椎的伸展不够，抬头就会发生在下颈椎，而是在上颈椎，这样更多挤压上颈椎，颅颈区域挤压，造成供血不足

5 上颈椎的状态和头部状态

寰枕关节：主要做低头抬头

环枢关节：主要做旋转

了解寰椎是有横突的，椎动脉从这里穿行，上关节凹与枕骨相连，枕骨突出的位置正好落在凹上，穿行的椎动脉从这里穿行，如下巴扬起就会影响这里头部供血

枢椎是棘突和横突都特别短，但有一个齿突

枢椎齿突与第一颈椎的前结节后缘相连，所以适合做旋转

所以头部有歪斜旋转，第一二颈椎位置就有问题

头发偏分遮挡眼睛的发型，夹着手机打电话的习惯会造成这个区域的损伤，半脱位。

6 为什么要照颈椎开口位

颈椎开口位可以观察到环枢椎是否有半脱位

如果偏离2-3mm对血管神经的影响也很大

7 上颈椎健康和眼脊运动

这个区域具有高度精准度，可以通过眼球的转动来刺激传感器，大脑神经产生连接，从传入神经到传出神经都与传感器息息相关

8 下颈椎与胸椎活动度

胸椎曲度大，下颈椎负荷增加，头部位置改变，曲度改变，关节空间改变

驼背的人胸椎屈曲也是不正常的

胸椎曲度过直的，屈曲能力差，会让下颈椎产生代偿

9 对健康枕说no

关于健康枕的治疗原理听起来有道理，使用的时候要观察下巴是否收住，肋骨是否收住，如果出现下巴上扬，肋骨外翻，就说明这个枕头是不合适的。

要了解平躺是为了休息，曲度不是躺着形成的，曲度的形成来自于动作功能的需要。躺在健康枕上是无法行程继发性曲度的。

10 平时颈椎练习

上颈椎：需要稳定：1等长收缩，2头部的中立位

下颈椎变直：通过从胸椎着手 1上胸椎的抬起 2靠墙站立屈曲练习

看手机：需要经常变化姿势，而不是举着手机看。尤其是利用胸椎和颈椎共同屈曲来完成，注意脊柱平滑度，胸椎6.7最突向后，胸骨柄微向上。

颈椎健康是个大事情，一切问题来自于你的日常使用习惯。

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