胡有宸：秋节护肾小贴士

秋日的护肾小贴士

胡有宸：秋节护肾小贴士

1.学会秋冻

肾阳充足，则一身俱暖，而寒气也是最容易伤害肾阳的。

遵循“上凉下暖”的原则。

上身穿得薄一些，下身穿的暖一些。

“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”。

寒从脚下起，地面的寒气已能渐渐感觉到，而脚心很容易受到寒气的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，护脚踝的袜子，保护脚心脚踝。

肾、膀胱、脾、胃、肝、胆之经络都在下肢，保暖下肢，不要受冻。

同时，穿个贴身的背心，保暖腰腹，避免受凉。

2.避免夜跑

此时天气凉爽，常常看到有人头顶星星月亮沿途奔跑，晚上运动出汗，易损伤肾阴，长此以往易出现长痘、疲乏、脱发、失眠等症状。

秋凉时，最宜晨练，秋高气爽，晨跑正好，次之太阳将要落山的傍晚。

如果晚上运动，可以瑜伽，散步，简单的拉伸也是好的。

3、避免熬夜

秋天是最需要好好睡的时候，补足夏天的睡眠还来不及，若是熬夜，伤阴又伤阳，秋耗严重，到了冬天，更难抵挡冬天的风霜与寒冷。

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