听书 |《了不起的我》：生活充满苦乐，每个人都有了不起的自我

今天是日更写作的第 220/250 天

1.听书笔记

变好的心路历程比喻成了一场「英雄之旅」。这趟旅程会经历从「启程」到「启蒙」，再到「回归」这三个阶段。

虽然启程的原因各不相同，但是对每个人来说，改变都存在于每个行为、每种想法、每段关系里。

行为是外显的自我，思维是内在的自我，而我们的行为和思维，很大程度都是在关系中被塑造的。

1）改变行为：「小步子原理」帮助我们迈出改变的第一步，「环境场」可以将新经验凝固成长久的习惯；

2）改变思维：「控制的两分法」和「近的思维」有利于打破旧有的僵固型思维、应该思维和绝对化思维；

3）改变关系：「课题分离」有益于分清自己与别人的事，从而减轻人际关系中的烦恼和羁绊。

2.听书感想

生活这件事并不容易，特别是疫情以来的这几年。

一边是疫情反复，一边是经济下行，无论工作还是生活，都充满了压力。

过程中的每个人都非常不容易。

即便是到了2022年的第三季度，疫情还是多地复发，经济形势严峻复杂，这样的状态不知道还要持续多久。

唯有坚信未来更美好，笃定地熬下去。

这几年中，很多人都经历了巨大的蜕变，在挫折中成长，在难题中坚强，我们每个人都有了不起的自我。

参照书中的说法，或许我们正在经历一场集体的英雄之旅，熬下去，就有希望，熬过去，就能到达更美好的远方。

为此，我们需要让自己变得更好，以应对好每个当下，能走到充满光明的未来。

改变自己，可以从行为、想法和关系三个维度入手，书中也有很多能落地、易操作的方法，感兴趣的伙伴可以找来看看。

如果再提炼一下，改变自己，涉及两个方面：

一方面是自我想法和行动的关系，即思与行是否协调。

另一方面是个人与他人的关系，即自我和他人的界限。

想要改变自我，可以从这两个方面想办法，让时间和精力有的放矢，免得分散注意力，白费了力气。