这样做，你也能培养自己的好习惯

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我们从小被教育要养成好习惯，但我们知其然却不自其所以然。你知道习惯是怎么运作的吗？

首先，要有一个触发机制。比如说夏天口渴的时候，你第一个想到的是什么？是的，有可能是一瓶爽口的冰镇可乐。怕火了，怎么办？你的第一反应有可能是三个字：王老吉。这些实质都是通过一个触发机制，让人形成习惯性的思维习惯，最终在无意识下，成为某种自动化模式。

[if !supportLists]第二，[endif]触发之后是一个惯常行为。对有些人来说，这种惯常行为可能是早起，可能是晨跑，可能是在地铁上听书；对另一些人来讲，这种惯常行为则有可能是赌博、是酗酒、有可能是吸毒。

[if !supportLists]第三，[endif]行为过后是奖赏。大脑是一种非常厉害的机器，它会分辨哪些回路应该被记录，哪些被忽略。就如巴普洛夫的狗一听到铃响就会流口水，这就是一遍遍奖赏后促成的回路--条件反射。

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既然知道了习惯如何运作，你是否知道习惯的影响力到底有多大呢？

你可能会说：很大。的确，习惯很难消逝，一旦你学会了游泳，你可能这辈子都忘记不了这项技能；如果你养成了每天早上8:20分要做一节keep运动的习惯，一到时间，如果你不去做，你就会觉得特别难受。

与此同时，你可能不知道，核心习惯有巨大作用。你可能从来都没听过核心习惯，所谓核心习惯，就是可以改变习惯的习惯。比方说你如果养成了早睡早起的习惯，你早上起来也不会太瞌睡。而人在高能量的时候如果去做重要的事情，这些重要事情的成功率也就会更高。

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当我们了解了习惯如何运作，同时理解了习惯对于我们如此重要，我们的内心必然会浮现出一个设想：改变坏习惯，养成好习惯。

具体要怎么做呢？简单来讲，分成三部曲：

第一步，找出我想要改变的坏习惯。比如晚睡，早上爬不起来是一个坏习惯。此时，我们可能就要问自己，触发晚睡的机制是什么？比如说：你分析后的结论是玩一个游戏玩到舍不得睡觉。

第二步，为了确定这个渴求在驱动习惯，你可以通过奖赏做实验。比如你可以早起后来玩这个游戏，通过改变时间这个变量，这样是否可以满足你。

第三步，一旦找到习惯性行为和奖赏的关系，下面就是落实。比方说你发现早上起来玩游戏，还不会被家里人说三道四，可以玩得更尽兴，那么你就可以通过这种方式，养成早起的习惯了。

虽然改变很难，但我们一次改进一项习惯，三年之后，你就是那个用好习惯成就好人生的你。