《应对焦虑实操手册》用书营第3天（6.17）践行卡

【我的灾难思维）

如果我赚不到钱，父母生病就没办法救治

【改为陈述句】

我赚不到钱，父母会失去生命。

【改为否定句】

我没有赚不到钱，父母也不会因此而失去生命，我不会因此而感到痛苦，因为他们还建康，我们一家人很幸福的生活着。

【改为积极】

就算我挣不到钱，父母也不会因此而失去生命。因为他们如今康健，就算有哪里不适，在医院都可以得到治疗，现在医疗技术都很发达。

【改为行动】

1、提高自己的赚钱技能，全方位提升自己

2、多关注父母的身体健康，多陪伴他们，定期为他们做体检，多为他们做心理疏导，让他们豁达淡然，活好当下。

所以我的行动计划是：

好好练习自己赚钱的技能

掌握父母的身体状况，尽可能让他们身心愉悦。

【一字换框】

1、限制性信念：孩子不穿衣服就会感冒

转换：孩子不穿衣服，不一定会感冒

2、老公冲我发脾气就是不爱我

转换：老公冲我发脾气，不应该是他不爱我，只是他的情绪无处释放。

3、过节日老公没有给我送礼物，他没有将我放在心上。

转换：他没有送礼物，可能是他忘记了，他怎么会不爱我呢？

4、孩子玩手机把弟弟从沙发上推下来，她玩物丧志。

转换：她玩手机时推了弟弟，有可能是弟弟惹她生气了，她是个好孩子。