最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。

我能想到，最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。

在广州辉友群里，一位A-Lin的朋友很燃，三个月从168斤减肥到138斤，严格控制自己的体重，饮食，看到她发出来的对比照，简直就是超自律的人生！

我在想，好想向她学习，让自己开始变得不一样！那刻我意识到，总是想要自己人生有所不一样的时刻，不是在未来某个大的项目里，而就在自己决定要坚持做一件事情开始，完全投满热情地投入，开始找到一点激情，以及对人生的掌控感。（之前失控感太强了，强大到无力感很强。）

九月份的时候，我重新去玩了一次长隆的水上乐园，第一次去的时候，不敢从单人滑道上滑下来，这一次去的时候，朋友和我玩了两次，改变在于：我意识到，那些所谓的“恐惧”，不过是头脑里面的声音，当你真正在玩的时候，根本就不会想到这么多！

如果我考虑了太多，就会有很多声音在告诉我：不，你不行，你做不到。每当这样的时刻出现时，我就会想起从滑道上滑下来的经验：不要想，倒下去！滑！去做就是了！

今天就是这样，哪怕起晚了，也开始运动，正好我有整个假期，可以一边运动一边学习运动的知识，尽管最开始会花费很多的时间，但是我在全身心地投入做一件事情，让时间给予我改变的力量。

今天学习到的运动知识是：

1在运动之前，先要热身（唤醒身体），然后再进行核心力量训练（一切的运动都是要用到核心力量，最明显的体验就是做完核心练习之后，开合跳轻松很多），有氧运动（燃脂），拉伸

2 控制热量，优化饮食。少油少盐，以鸡胸肉、牛肉、鱼肉为主。今天收藏了不少美食配方，打算琢磨着做。

3 每天的练习，以局部力量或是塑形练习为主，40min,再加20min跑步，今天实验了室内原地跑，完美解决了之后面临人多、回家晚、天冷等场地限制问题，直接就可以开始运动起来，而且可以前后跑、跑累了可以跳下舞，再继续跑，完美保持20min.

最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。 最能改变自己人生的一件事情，就是开始运动和减肥。