心灵成长课（二十）——感受

感受——感受自己的情绪和身体

image

感受就是让我们自己能够去清晰的体会自己究竟是处在一个什么样的状态，能够去感知身体的状态，并且为自己的情绪状态来命名。

步骤

image

第一，先闭上眼睛，放下头脑中的各种念头，去感受你身体的各个部分，哪里是紧张的，哪里感觉到僵硬和堵塞。当你感知到了，把你的右手放在这个部位，问问它，这种紧张和僵硬代表的是什么情绪。

第二，对着自己复述这种感受，并看看这个情绪背后的正面意图。

第三，去感谢这个情绪，并把呼吸带到这个身体的部位上去放松它。