多喝水真的会让皮肤变好吗？|UniqueMe时尚｜Amanda张
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本 期 导 读
1.喝水能滋润皮肤是真的吗？
2.我们喝的水去了那里？
3.其他喝水的谣言撕破
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写在前面：看各种杂志或者电视访谈总是能听到各路明星告诉你，我的美容秘密就是多喝水。当漂亮的女生告诉你，多喝水就是他们皮肤看起来这么好的原因，我们肯定会相信他（毕竟我们愿意相信这么容易就能实现的这么伟大的事情）。尽管我们明显忽略了他们有化妆师，发型师，皮肤科医生，营养师和私人教练等等之类的事实。（他们看起来那么好看绝不仅仅只是喝水啊）
但是万一，他们对喝水有什么误解怎么办？
直到我读了一份纽约时报的报道说，多喝水其实是无益的，并且那些说喝越多水越好的人完美没有任何科学的理论基础。今天就由Amanda无情的告诉大家真相吧。
⚠️喝水并不能滋润你的皮肤
女人是水做，我们总觉得水有什么魔力，可以让我们的肤色看起来更年轻。美国的一本杂志在几年前有一个报告研究了这个主题，并且得出了一个不痛不痒的结论“How-tobooks, beauty journals, the Internet, and the media usually recommend drinkingsix to eight glasses of water each day for keeping the skin hydrated, helpingit look healthier, and making it less prone to wrinkles. We have found noscientific proof for this recommendation; nor is there proof, we must admit,that drinking less water does absolutely no harm. The only certainty about thisissue is that, at the end of the day, we still await scientific evidence tovalidate what we know instinctively to be true—namely, that it is all amyth."
粗略的意思就是，书、美容杂志、网络上总能看到让我们每天要喝6-8杯水的建议，说这样可以让皮肤保湿并且让皮肤看起来更加健康，不容易产生皱纹。但是我们没有找到任何的科学依据。当然也米有看到任何少喝水有什么害处的理论依据。但是唯一可靠的是一天下来，我们仍然需要等待科学的证据来验证我们本能就知道的事实：喝水并不能让皮肤变好。原来这仅是一个没有理论基础的神话！
当然我们下一步要做的就是看看喝水以后，水去哪里了。
⚠️所以我们喝的水都去那里了？
首先水会被肠道吸收，然后到达血液，然后还会被肾脏过滤掉。最后才会到达细胞，这算是我们喝水的终点了，所以循环一圈还是在你的体内，并没有到达你的皮肤表面。
所以无论你的皮肤干燥滋润与否，和你喝了多少水的关系都不大。
我们喝的水并不能到达我们的干燥的皮肤外层，因为皮肤有极好的屏障作用。只有在极度缺水的情况下，皮肤才会变得柔软松弛，大多数的干燥皮肤只是会起来干皮。即使你每天喝十杯水，这些起来的干皮也不会消失。
皮肤的水合作用和我们每天饮水多少无关，和我们怎么护肤有关。
想要让皮肤不干燥，唯一的有效办法就是进行高质量的保湿补水的护肤工作。
⚠️喝水不能排毒
多喝水能够帮助皮肤补水不仅是唯一一个关于水的谣言了。毕竟喝热水在直男眼里还有一些其他品牌眼里是万能的。（摊手jpg.）我们还经常听到人说补水可以排毒，然后让皮肤的肤色变好。
换句话说水会帮助毒素排出体内从而让皮肤变好？
但是客观上说肠道不畅通和长痘痘确实有关系，排出体内的废物当然非常重要所以我们就不需要用皮肤来排毒了。用皮肤来排毒很容易引起毛孔堵塞或者长出痘痘和斑点。
肠道不同的时候确实会让肠道吸收掉身体的宝贵的水，但是多喝水真的不会帮助肠道畅通。如果你怀疑自己的皮肤状态和肠道有关系，最好去追踪最根本的原因：甲状腺功能减退症。
我个人比较喜欢吃生的胡萝卜，这个比水对于肠道的作用更明显，但是鉴于生胡萝卜难吃的味道，我觉得你不能每天坚持吃也是可以理解的。
⚠️我们每个人对于水的需求不同
1️⃣瓶装水
怎么来判断我们身体需要水也很简单，就是我们渴了。那么8杯这样的标准不一定适用所有人，有的人需要十杯，有的人只需要五杯。所以这个完全取决于你自己的身体需要。从新陈代谢率到运动的频率，再到空气的温度和湿度，还有你吃的食物的咸淡程度都会影响到你实际的水的需求量。
一般来说女生一般一天需要2升水，男生一般需要3升水。
2️⃣食物中的水
大多数的食物都是含有70%的水的，果汁，茶和咖啡水也是有水的。所以还是那句话根据身体的需要来补水。
⚠️One more thing ：所以如果你想喝水就多喝，但是不要期待他对你的皮肤有什么好处。当然为什么我们总是会看到大家总是告诉我们需要多喝水，那是一种精明的营销策略而已，大家就不要太放在心上了。不好意思又给大家刻板印象添乱了！
参考资料来源：
www.naturalhydrationcouncil.org
www.theguardian.com
www.nytimes.com
http://journals.plos.org
www.dietitians.ca
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