《亲密关系与情感依赖》读书笔记（五）焦虑——回避型陷阱

当一对伴侣的亲密需求完全对立时，他们的关系就绝不会是充满甜蜜的乐园，而是遁入了一段充满狂风暴雨的艰难旅程。

她和他在一起生活了八年多，近两年一直在为买洗衣机的事情争吵不休。他要买，她反对。她一般会在周末，到姐姐家去洗衣服，一待就是一整天。她是典型的回避型依恋风格，因此一有机会就撇下他单独行动。这对于焦虑型依恋风格的他来说，对洗衣机的要求，可就显然是另有所图了——他只是想和她待在一起而已。

关于洗衣机的分歧，仅仅是本质问题的一个表象，问题的核心在于，随着亲密关系的建立，共同生活的持续，他和她的依恋需求简直是背道而驰。

就像是否应该把前女友从社交网络删除，是否应该保持联系，在恋爱原则中并没有固定的答案一样，是否应该在男友外出社交的时候，不停地打电话给他，也没有什么对错之分。在某些情况下，冲突根本就不在于问题本身，根本的分歧在于，对亲密关系的要求，以及双方亲密度背后意义的理解完全不一样。回避型依恋风格，想和对方保持一定的距离，因此就会使用各种去激活策略，比如隐藏自己的行踪，或是明知对方不能接受，还要和前任保持联系。而对方则一心想要打破他设在两人之间的这些界限。

每当其中一方努力拉近距离，另一方就愈发地感到如坐针毡。这在伴侣其中一方为回避型依恋风格的时候是非常常见的。

当伴侣双方在恋爱中的亲密需求上产生分歧时，这件事情产生的威胁，会遍布日常生活中的每一件小事。而这种情况就是所谓的“焦虑——回避型陷阱”。两人都充满了不安全感，焦虑型的一方紧紧追赶，回避型的一方尽力躲藏。一方的激活机制向对方的去激活策略步步紧逼，最终形成恶性循环，亲密关系遁入危险地带。

在焦虑——回避型亲密关系中，容易出现的一些典型现象：

1.“过山车”效应，跌宕起伏。

2.情感“跷跷板”

焦虑型伴侣在依恋机制被激活的时候，会不自觉地感到“低人一等”。而回避型依恋风格的人感觉自己独立自主、充满力量。

3.长久不稳定，一直处于风雨飘摇的境地。

4.争吵只是假象，真正的问题在于，双方对亲密程度的不同要求。

5.落入亲密陷阱，成为最亲密的敌人。

我们与宠物的相处模式，能够为我们的亲密关系提供一些启发。

事实上，我们与宠物的相处模式，正是生活中安全型相处模式的绝佳范例。我们对于宠物的态度总是充满着安全感的，不会担心它们故意伤害。即使它们乱吃东西，或是把家里弄得一团糟，也不会过多责怪。依然会在回到家时给它们一个亲密的问候，即使在外面经历了糟糕的一天也不会迁怒它们，总之，我们会对宠物们，给予无条件的爱。

充分了解自己的“工作机制”，是逐步建立安全感的当务之急。充分了解以后，你才能进一步辨别出哪些思维、感受与行为范式，才有助于安全感的建立。

通过建构自己的依恋风格目录，我们会从一个全新的视角，来重新审视自己对过去亲密关系的总结。透过依恋风格目录，我们可以反省并改变一些附着于特定记忆中的无效信念，从而建构起一个更加具有安全感的工作机制。

一旦安全感建立，对于亲密关系中的两人就形成双赢局面：焦虑型的一方，可以获得一心渴望的亲密感，而回避型的一方也可以享受到更多独立性，满足自己的需要。