健康减肥早餐食谱怎么做？不吃早餐才更容易发胖，反而吃早餐才更容易

随着人们健康意识的提高，越来越多肥胖的人开始减肥，著名的明星贾玲也过够了肥胖的日子，也开始从“女汉子”向“女神”发展了，健康减肥其实并不是很难，难在坚持，只要方法得当坚持下去是一定能减肥成功的，今天就为大家讲讲健康减肥早餐食谱怎么做？如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃好，以使身体得到正常发育并保持健康状态。健康的早餐食谱怎么做？现在就为大家分享三种健康的早餐食谱：

1、健康减肥早餐食谱怎么做？香菇肉丝粥

食材：香菇、鸡肉丝、玉米粒、红萝卜、新鲜莲、红枣、白米、芡实、山药

做法：首先将红枣、莲子、山药、芡实、白米洗干净，放一旁备用，将白米煮成粥，最好九分熟，然后把玉米粒、红萝卜、鸡肉丝冲洗干净，红萝卜切丁，接着把准备老姜、青葱和香菇，姜切片，葱切段，香菇切块，再把锅加热，放入少量油，加入葱花、老姜和香菇一并炒，然后把其它所有食材放进去，除了鸡肉，快炒熟的时候再放入鸡肉翻炒，最后鸡肉熟了之后倒入白米粥，调味即可食用。

2、健康减肥早餐食谱怎么做？红枣玉米发糕

食材：玉米面、发酵面、熟猪油、红枣

做法：在玉米面和发酵面中加入水，揉成团发酵；然后揉入碱，把熟猪油和红枣一并放进去，反复揉匀后用湿布盖好，饧约1小时；接着把面团反复揉搓，放入蒸锅铺平，且旺火沸水大汽蒸约25分钟，取出面团晾凉切块即可。

3、健康减肥早餐食谱怎么做？胡萝卜玉米粥

　食材：甜玉米粒、胡萝卜粒若干、米半碗、油、盐适量

　 做法：米洗干净后，用油、盐拌匀，腌1个小时，把腌好的米、洗干净的甜玉米粒、胡萝卜粒全部倒进电饭锅里，倒进4饭碗的水，按到煮饭键煮开后，转到煲粥键，煲1个小时就可以啦，调味的时候，要先尝味再放盐，因为腌米的时候已经放过盐了。

如果你想做到健康减肥一定要吃早餐，因为不吃早餐人体一旦意识到营养瞪乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以要减肥的人一定要吃早餐。