你的颈椎还好吗？

我知道，你的颈椎不好。

这是一个爱情故事（前方高能，单身汪慎入！）

我和她相识是因为她颈椎不好前来康复，我在忙，她在等。她进来，戴一顶藏青色帽子，我穿黑色的风衣。问诊时得知同一个学校，动作测试时略觉五味杂陈，触诊时我能觉得她的颈后肌肉僵硬，然而肩背异常敏感...

康复过程很顺畅，评估得体，手法娴熟，训练恰到好处，没有一个多余的细节。效果自然得到她的称赞，她开心，我骄傲。

临走的时候，他男友帮他付了康复费。

再一次相遇是在半年之后，她一个人，我也一个人，也是巧合。我问她，你的颈椎还好吗？她说，你的手法很舒服。

好了，讲故事结束（只听故事不点赞的人都是耍流氓，宝宝不讲了）！

不好意思不好意思，下笔千言离题万里了，咱们今天要讲的是如何解决颈椎不适！

现代人颈椎问题的人太多了，并且发病率越来越高并且越来越低龄化。久坐、低头、用电脑、玩手机，这些让我们肩颈早已不堪重负。

你现在看手机、看电脑的姿态是否低头、头前伸、颈前引、含胸驼背呢？长此以往，颈椎不适是肯定的了，还有可能劲曲变直甚至颈椎反弓、颈间盘突出！

先来抛出一个链接来改善含胸驼背：

https://www.zhihu.com/question/19985122/answer/98208222

你可能已经肩颈僵硬好长时间，容易累，甚至已经有头晕、记忆力下降、手臂发麻，更甚至有一天你差点晕倒。

我知道你也去过很多按摩店，去过不少医院来进行康复，然而总是反反复复甚至根本没有效果，你很苦恼！

按摩可以松解你的肌肉，促进血液循环，进而缓解症状，然而，你的肌肉越来越弱，没有力量，姿势体态没有改善，颈椎依然不能承担工作生活中的负荷，症状反反复复，发病频率越来越高。医院给你拍片子，拿点药，你的症状可能会缓解，然后依旧指标不治本，不知如何训练强化自身。

踏破铁鞋无觅处，其实运动康复可以解决你的颈椎问题。

思路是这样的：

第一，整体评估找到具体问题。

第二，先复活肌肉，打通血路，松解筋膜，然后症状会大大改善。

第三，加强薄弱的肌肉，让颈椎能够承担日常工作和生活的负荷。

第四，优化身体姿势形态，优化力线，使压在颈椎关节上的受力减小。

下面的康复方法，我想以一个案例的形式分享给大家：

这个患者是北京师范大学的博士，有颈椎特别不舒服，僵硬，颈曲变直，有头晕恶心，想吐等。她初中时突然晕倒过一次，也没告诉家里人，家里人现在也不知道（其实我刚听到时也是醉），左边耳朵听力不好，有查过内科显示脑供血不足，颈椎片子颈椎曲度变直，后纵韧带钙化。她来做复的时候每天都处在晕乎乎的状态，做事情专心度不好，记忆力没从前好。坐地铁或者有时候做事情有时候会突然晕的不行，甚至坐到地上。她现在做了一个疗程康复后，每天晕乎乎的情况明显改善，没有再出现过突然要晕倒的情况。在这里分享下我对她的一部分康复方案（自己可以操作的方式，略去了手法技术，反正你们也不会做），可以尝试下，好不了也不会有伤害，要是有问题可在评论区留言吧。

1泡沫轴放松背部、颈肩部肌肉

2自我手法放松：

3自制“花生球”恢复胸椎伸展性，矫正小关节紊乱。

4木棒使用矫正劲曲变直、颈椎反正：

5颈椎深层肌肉激活练习：

6斜方肌中束、下束、菱形肌、上肢伸肌练习：

7 YTWL:

具体操作方法，强度，顺序，注意事项等还可以参考视频：如何解决颈椎不适、劲曲变直、颈椎反张？

你一定不知道，好颈椎是一个什么样的感受，神清、气爽、好舒畅，你可能知道近视眼的人戴上眼镜看到的是多么清晰的世界，大致如此吧。如果你有颈椎问题，一定预约我哦，带你寻找久违的好颈椎。