【时间管理课堂19】为什么拖延症患者需要学会“哄骗”自己？

关于番茄钟工作法，有的人会提出这样的疑问，如果我做了15—20分钟之后，还想继续做下去，该怎么办？是不是必须休息一阵？继续做下去，会不会引起自己的反感和内疚？

我不知道这个问题里的“反感”与“内疚”是什么意思，尤其是“内疚”，大概是因为自己没有严格地给自己娱乐休闲时间，所以感觉有点“言而不信”的感觉吧？是不是觉得自己在哄骗自己呢？

然而，你没必要感到“反感”或者“内疚”，因为如果你觉得不想继续做下去，或者做了一半又想停下来，那就停下来，好好享受休息与放松时光吧！

番茄钟工作法，是对付拖延症的灵丹妙药，因为它可以治愈拖延症最大的病痛点—不愿意开始。番茄钟工作法只要求你开始就可以了，因为工作时间不长，一般人不会产生抵触。而到点以后的休息放松，不仅是一种对你开始行动的奖励，更缓解了你对项目何时完成的焦虑。

不过，到时停止不等于你就必须停止，如果到了点以后你已经很有干劲，那为什么不继续做下去呢？此时，工作已经变成了乐趣，而不是最初的负担，那为什么还要停下呢？既然玩游戏时你不会停下来，那工作时你也可以不用停下来。

那么，继续做下去会不会造成过度疲惫，引发副作用呢？不会。因为你会继续做下去，说明你在状态里，不感觉过度疲惫。当然，如果工作时间过长或者到了深夜，为了健康你应当停下来。但在一般的情况下，你如果还想做下去，就继续做吧，直到你想休息。休息是你的权利，你可以随时喊停！

那么，继续做下去会不会令人感觉受到了“哄骗”，下一次你就不会再用番茄钟工作法呢？也不会。其实，你在别的方面，已经多次“哄骗”或“背叛”过自己了，难道不是吗？你答应自己一天只刷手机两个小时，结果却玩了五个小时；你答应自己这件事今天之内要做完，但到了晚上你还没开始。你已经骗了自己这么多次了，而且那样的欺骗对你没有半点好处，现在你不过是用善意的谎言来让自己做正确的事情，有什么可内疚的？至于下一次，你再使用番茄钟工作法时，你还是一样可以随时喊停，这个权利还是你的。

总之，番茄钟工作法是让你关注于一件事的开始，至于开始后持续多长时间，则由你自己把握。你可以随时喊停，也可以延长这个时间，一切都以自我感觉良好为准。如此一来，任何枯燥乏味的工作任务，都可以变成一件你能轻松驾驭的易事。