学习自我陪伴

原创分享第984天 周三

在叙事进阶课上，对林棋堂老师的一句话很受感触：一个咨询师对自己的陪伴有多深，就对来访者的陪伴有多深。

那么这句话是不是还可以做一下拓展：一个人对此我的理解有多深，就对他人的理解有多深。

那么这句话是不是还可以做一下拓展：

一个人对自我的理解有多深，就对他人的理解有多深。

一个人对自己的接纳度有多深，就对他人的接纳读有多深。

一个人对自我的包容有多深，对他人的包容就有多深。

一个人对自我的包容有多深，对他人的包容就有多深。

一个人能看到自身的优势，就更能看到他人的优势。

一个人有多爱自己，就能多爱他人。

          …… ……

所以我们说，一个咨询师的功力，最重要是基本功，是自我的力量的强大，是自身是否成熟圆满……

那么就先从自我陪伴开始练习吧。

最近，我早上可以陪伴自己好好的静坐冥想，并且慢慢地可以集中精力，跑神的情况少了一些。

静坐20分钟完成后，我可以陪着自己练习半个小时的瑜伽。都能够做到认真尽力又放松的完成，做完的感觉神清气爽。

一个人的早餐也不马虎。我可以陪着自己细嚼慢咽，练习以正念的方式就餐。

最近我在每餐饭基本可以做到八分饱，克制多吃的欲望，让肠胃处在一个比较舒服的状态，这样特别有利于我晚上的休息。

晚上坚持10:00前上床睡觉，早上5:00起床，让自己有一个好的作息，保持身体的健康和充满活力。

学习用自由书写的方式与自己对话，自话自说，自我安抚，自我释放，自我陪伴，长出力量。

先学习看见自己的努力，看到自己的付出，看见自己的进步，从学习看见自己开始，更多的看见他人。