三个月的“戒色”经验分享（上）

三个月的“戒色”经验分享（上）
时间飞逝，戒色路上常常在想这是自我救赎。

记得刚上中学那会，染上了手淫的恶习，便一发不可收拾。这一晃十几年过去了，回想无数个日日夜夜一个人在默默地做着龌龊而又伤身的事，每天在欲望与悔恨中反反复复，每次都告诉自己这是最后一次，可结果都是失败……失败……再失败……它犹如恶魔一样，一直控制着我的身心倍受折磨。

好在，天无绝人之路，最近终于找到戒色的方法，也阶段性战胜这个恶魔，三个月的戒色，可以说真的来之不易。

今天就来分享，我是如何“戒色”三个月的？

三个月的“戒色”经验分享（上）

第一步：恐慌

正所谓：“不见棺材不落泪”，让我再次下决心戒色的原因，是与老婆的关系，最近一年我们的感情越来越差，同时出现阳痿早泄的症状，感觉自己年纪轻轻怎么会有这些症状，明显觉得身体越来越虚。这才引起重视，后经咨询医生，诊断为手淫导致的性功能下降，建议立刻停止手淫，那一刻才认识到再不戒除手淫，可能自己真要毁在这上面了，于是下定决心“戒色”。

三个月的“戒色”经验分享（上）

第二步：断绝一切“黄”源

当决定戒色那一刻，为了断绝这个念头，开始把手机里所有的淫秽信息一律删除，网站、电影、浏览器通通一并删除……最后发现快手上也有很多诱导犯戒的视频，所以直接也卸载了，平时上网时刻警惕那些不良信息，生活中也有意避开黄段子，尽量不去听、不去讨论。

三个月的“戒色”经验分享（上）

第三步：冥想打坐

要说这次之所以戒色成功，很大一部分来源于戒色前7个月冥想练习。记得刚开始冥想前几个月也尝试过戒色，那时是用统计记录的方法来戒色，不过最后效果不理想，最长的也就坚持了一个星期，后面还是失败了。这次真的很神奇，当告诉自己要戒色时，竟然奇迹般真的成功了。后面总结了一下，应该是冥想在起作用，通过一年的冥想练习，明显感受更加自律了，看问题也理智了很多，也能感受到自己情绪的变化了，做事也更有耐心了。

老实说！真的没想到冥想可以帮我戒色，而且效果这么立竿见影。所以现在每天都会练习40分钟的冥想，

三个月的“戒色”经验分享（上）

第四步：认清色情的危害

下定决心开始戒色的时候，首先想到的是要找到一群志同道合的人，在007的这段时间，深深的体会到了群体的力量，相应这个世界不单单我一个人在戒色，所以就在网上搜索戒色文章。

最后找到“戒色吧”，其实这个吧，记得三四年前来过，不过当时根本没有耐心去看，再一个听信网上说“适当手淫无害论”，所以当时就没在意放弃了。

现在不行了，由于这些年手淫让我身心受到极大摧残，通过这次来到戒色吧，才算彻底明白，所谓的“适当手淫无害论”就像温水煮青蛙，随着时间的推移，慢慢就会发现你对色淫越来越依赖，最后成瘾。而且这个黄瘾外界很难帮你戒除，除非你自己愿意，不然任何人都帮不了你。

所以我要时刻警惕色淫，而且还要不停的学习戒色文章。

戒除手淫，是一个漫长的过程，为了更好的反思自己，我将文章分为两部分来写，不断加上自己的信心。