0923晨间日记

起床：06:45

就寝：23:50

天气：阴雨

心情：不好

小确信：妹妹帮忙做了一些事情

心情不好和朋友聊天好多了

和宝宝视频，心情变好了

朋友妈妈好多了

时间管理

今天做了什么：听书《我战胜了抑郁症》《心理医生没有告诉我》、和朋友聊天、追剧、录音、阅读

所做的事情分别有什么产出：了解抑郁症，焦虑症，如何应对。心情变好，放松，声音变好听了，再次深入学习精力管理

做这些事情，分别花了多少时间：2个小时、一个小时、一个小时、半个小时、一个小时。

哪些应该做？哪些不应该做：不该做的就是因为一点小事情情绪就不好了，需要应对方法，可能这几天心理也有原因。

知道我们现在的处境，要破局。

在时间花费上哪些需要改进：早睡早起、列好计划清单。事情分轻重缓急，做好时间管理。

精力管理

锻炼：走路

饮食：早晨牛奶➕紫米糕、午餐晚餐搭配相对合理。

专注力：早上很专注

睡眠力：腹式呼吸促进睡眠

高效休息：走路冥想

应对焦虑：呼吸

目标管理

关于工作思考：先换工作

关于未来思考：我不是一个人，有很多人需要我，我需要努力

习惯养成：早睡早起、听书、日记

周目标、完成进度：听课，写作

月目标、完成进度：听完课程，有作品，写作一篇

年目标、完成进度：绘本和小说