2023-07-18
7.6 早起目标复盘
1 早起运动: 拉伸，跳舞，跑步2km
2 手机使用时间 4hs
时间流向: 运动监测1h 早时光40min 刷视频1h 听书1h 商务课1h
3听书《金字塔原理》3章，
计划看《快速阅读》
4饮食 早餐面条，午餐面包酸奶，晚餐蔬菜
体重83.30
早睡14天
时间管理建议:
减少时间随意性，单位时间效率最大化。比如运动时间过长，可以1小时内加大强度。
提升专注度，单位时间出效率
7.7 早起目标复盘
1 早起运动: 跑走5km
2 手机使用时间 4hs
时间流向: 运动监测1h 早时光40min 刷视频1h 听书1h 商务课1h
3听书《金字塔原理》3章，
4饮食 早餐面包，酸奶，午餐蔬菜，米饭少量，晚餐蔬菜少量
体重83
早睡15天
时间管理建议:
持续小赢，稳扎稳打。
提升专注度，单位时间出效率
7.8 早起目标复盘
1 早起运动: 跑走5km
2 手机使用时间 4hs
时间流向: 运动监测1h 早时光40min 刷视频1h 听书1h 听课1h
3听书《心态》，《人生效率手册》
4饮食 早餐面包，酸奶，午餐蔬菜，米饭少量，晚餐蔬菜少量
体重82.25
早睡15天
时间管理建议:
持续小赢，稳扎稳打。
提升专注度，单位时间出效率
7.9 早起目标复盘
1 早起运动: 跑走5km
2 手机使用时间 4hs
时间流向: 运动监测1h 早时光40min 刷视频1h 听书1h 听课1h
3听书《心态》，《人生效率手册》
4饮食 早餐面包，酸奶，午餐蔬菜，米饭少量，晚餐蔬菜少量
体重81.30
早睡15天
时间管理建议:
持续小赢，稳扎稳打。
提升专注度，单位时间出效率
7.10 早起目标复盘
1 早起运动: 拉伸
2 手机使用时间 4hs
时间流向: 运动监测1h 早时光40min 读书2h
3 读书《底层逻辑2》
4饮食 早餐面包，酸奶，午餐蔬菜，米饭少量，晚餐蔬菜少量
体重81.30
早睡16天
时间管理建议:
持续小赢，稳扎稳打。
提升专注度，单位时间出效率
7.11 早起目标复盘
1 早起运动: 拉伸1h
2 手机使用时间 4hs
时间流向: 运动监测1h 早时光40min 读书2h
3 读书《被讨厌的勇气》5页
4饮食 稀粥，饺子，午餐蔬菜，米饭少量，晚餐蔬菜少量
体重81.30
早睡16天
时间管理建议:
持续小赢，稳扎稳打。
提升专注度，单位时间出效率
7.14早起目标复盘
1 早起运动: 10km
2 手机使用时间 4hs
时间流向: 运动监测1h 早时光40min 读书2h
3 读书《被讨厌的勇气》5页
4饮食 稀粥，饺子，午餐蔬菜，米饭少量，晚餐蔬菜少量
体重81.30
早睡17天
时间管理建议:
持续小赢，稳扎稳打。
提升专注度，单位时间出效率
7.16 早起目标复盘
1 早起运动: 5km
2 手机使用时间 4hs
时间流向: 运动监测1h 早时光40min 读书2h
3 读书《被讨厌的勇气》5页
4饮食 稀粥，饺子，午餐蔬菜，米饭少量，晚餐蔬菜少量
体重81.30
早睡18天
时间管理建议:
持续小赢，稳扎稳打。
提升专注度，单位时间出效率
7.17 早起目标复盘
1 早起散步
2 手机使用时间 4hs
时间流向: 运动监测1h 早时光40min 读书2h
3 读书《被讨厌的勇气》5页
4饮食 抻面 午餐 青菜，晚餐蔬菜少量
体重80
早睡19天
时间管理建议:
持续小赢，稳扎稳打。
提升专注度，单位时间出效率
