也许这是解决焦虑拖延的唯一方式

现代人总是会被各种各样的焦虑困扰。

这种困扰可能是工作中一个不知如何入手的任务、感情中一个迟迟不愿面对思考的问题。

也可能是一直迟迟未开始的、总是拖延到未来某个时刻的梦想。

我也曾是被这样那样的焦虑苦苦困扰的人，重度拖延症大军中的一个。

身处焦虑拖延中，感受是非常非常不好的。

那是一种深陷泥潭般的深深的无望感，好像前方有一根希望的绳索，可以随时攀附而上，

但是无论如何也够不到，脚下像被是黏住了，实际的挣脱，也到达不了那条绳索。

拖延症来临时，头顶像悬着一口大钟，提心吊胆，无论做什么事，心都悬着。

让自己的拖延的借口有成百上千条，却几乎无一条真的成行。下面都是我用过的借口：

『喝一杯咖啡，让自己精神一下再做这个工作任务吧』喝的时刻刚好来了个同事，一起又聊了很久。一杯咖啡喝完，刚好一个会议提醒进来，任务又被延后了。

『再刷一集电视剧，放松一下，再去写论文』，终于刷完了一集，又会安慰自己『把这段剧情高潮看过去再去吧』，然后就变成『算了，今天太晚了，熬夜身体不好，明早早点起再做，也一样的』，于是，第二天早上，睡个懒觉。任务又被搁置了。

就这样，一边做着次优先级的事，一边惴惴不安，休息的时候无法充分的放松，工作的时候又老是想用所谓的仪式感去拖延。造成的结果就是重要的那些事情被无限期的拖延，收获的只能是一个疲乏而平庸生活与人生。

为了改进这个状况，我尝试了无数中方式，例如做缜密的计划，强迫自己在固定的时间完成。还有番茄工作法——以25分钟为一轮的投入式工作让自己专注。此外，还有为事情设定倒计时，用dealine倒逼自己不得不去做...

这些方式，通常在前几次尝试中，有一定效果，但是时间久了，会发现耗费的心力非常大，难以坚持。而通常有焦虑拖延的人，也或多或少有一些完美主义——一个事情，如果还未开始，那么就有做到100分的可能性。而一旦开始，变成了进行中，那么它的满分可能性就被打破了。所以拖延的人往往潜在的，内心存在这种恐惧感。而简单粗暴的通过制定计划等方式，一旦有一两次，无法坚持、打破给自己设定的诺言，就容易破罐子破摔，直至放弃。

而至今我尝试过的方式中，最简单有效的方式，很简单，就是直面这件拖延的事情，硬着头皮去干，以毒攻毒！

做一件事情带来的焦虑往往会大于身处其中去做的过程的真正难度。

某件事，看起来很难，预估可能做起来的完成时间遥遥无期。但是往往最困难的是开始，甚至并不需要一个漂亮的开始，只要坐在桌前，开始，就足够了。

相信我，要做一件事情，不一定要先去喝一杯手冲咖啡，或是做一个完美的计划。

就先去做好了，试着让自己沉浸到事情中，开始做5分钟，有魔力的5分钟。

这5分钟，可以破除头顶的焦虑魔咒。抛掉了开始一件事的成本，直接硬启动、暴力开启。

不要想太多、不要害怕、就是去干！

解决焦虑的唯一方式，就是硬核直接对抗，这样才能不被焦虑的情绪牵着走。变被动为主动。

Instagram的联合创始人Kevin Systrom曾经是一个习惯性拖延症患者，他的解决之道几乎是一样的——“如果你不想做一件事情，试着先做5分钟，之后你就发现自己最终会完成这个任务。”

一旦开始一件事，那么继续下去就变得不再那么困难。

虽然5分钟肯定是完不成一件困难的事情，然而，却意味着，我们终于要开始『啃这块硬骨头了』。

尝试过后，会发现，生活变得更有动力、更加清爽了，对各种事情的掌控力会慢慢变强，收获信心，对自己的力量更加的信任，同时形成正向循环，再面对更多事情上，更敢于去做。

下次再有想拖延的瞬间，不妨抛弃掉那些借口，让自己撸起袖子坐在桌前去做5分钟吧，看看是否会有不一样的收获？