时间管理｜时间管理线下课笔记1

我的梦想版

        3.7-3.8在成都参加了时间管理初阶线下课，并报名了进阶和高阶，终于，如愿以偿，完成了今年制定的第一个重要计划事项，愿你在年终时，都有所得。

课堂笔记

美好的一天=1%的努力+99%的放下手机

用数据管理你的生活，包括睡眠质量指数、跑步心率指数等等

过晚十早五的生活，用生物钟管理自己，做每一件事，都有一种迫不及待的心情

做计划之前记录、反思

要事优先、专注、善用情境

睡前感恩，日记模版固定，每天复制更改

用工具管理梦想，制作梦想版

日历事件

用于管理确定时间日期的行动

日历事件要少而精

不同颜色的代表事件分类

清单事件

清单事件保持灵活性，零星事件只要完成即可

时间管理精神

工作：严谨、高效

生活：慢生活

80%的事情不需要自己做

早上完成三只青蛙

做完一件事情，要学会完成情景切换，否则你会很累，情景切换比如：跑步时，穿上跑步服、穿上礼服、穿上工作服，不同场景管理好自己，形成仪式感，善用情境，电话清单，外出清单等等

早上起床后的流程清单：热水澡、洗漱、跑步、早餐等

人这一生，心脏跳动的次数是恒定的，跳的慢，则寿命长

告别拖延症的方法：冥想，保持觉察，没有睡去，训练专注和静心的能力

跑步的时候，身体震动，五脏六腑跳动，血液循环和身体代谢加快，身体中不好的就会代谢出来

每年跑一次马拉松

生活需要一些小确幸，在家里断网，培养小确幸

家里成员每个人都有岗位说明书，连保姆都有

定期召开家庭会议

排程清单事件的方法

删掉不做事项

处理紧急事件

记录日历事件

分类清单事件

高空事件（生孩子、二胎）

将来也许事件（不一定会做，但记下念头）

层层分解事件，土豆处理方式（切块-切片-切丝-切丁-泥）

归类事件-情境分类-找出三只青蛙

日程，必须做的，日程决定情境

4个D处理事件原则：删除-不重要不紧急；推迟-推迟非紧急事件-重要不紧急；委托-重要紧急；做，重要不紧急

先反思再排程：三个问句后排程

1.要不要做，a.删；b.将来也许；c.日历（必须做）

2.问我要的结果是什么

3.下一步行动是什么

（跑道事件最多需在两周内完成，将来也许事件属于高空事件，每一天首先执行日历，然后是高空事件）

3.13晚整理，待续