精油学习—养眼四步

1."眨"：

多眨眼。

使用電腦時，每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦螢幕要保持50釐米至70釐米的距離。

長期待在空調房，要在電腦旁加一個加濕器，同時強制要求自己每隔一段時間眨眼。

2."捂"：

常用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱後捂住眼睛1~2分鐘。

還可採用️物理降溫，即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。

3."按"：（配合乳香精油）

見縫插針做眼保健操。

最簡單、有效的動作是️"輪刮眼廓"，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴處，來回按10至20次。

4."吃"：

多吃新鮮的水果蔬菜，增強維生素A、B1、C、E的攝入量。

蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、番茄、胡蘿蔔都屬於"護眼食物"。