当成长型父母——如何做好情绪管理？
今天要讲的是我自己的故事。希望通过和大家分享心得的形式，鞭策自己把情绪管控这件事情做得更好，也希望能够帮助到和我有同样焦虑的爸爸妈妈们。
虽然是地道的江南妹子，但我从小就是“炮仗”脾气，一点就着，一着就炸，半点不受理智控制，为此没少给自己惹麻烦。小时候，即便是和至亲的父母姐妹相处时，我也常常把委屈求安慰角色演绎成凶狠反派。一切都归咎于我的暴脾气。时间长了，便也认命。谁让自己憋不住火呢，落得个炮灰的下场也活该。
时间飞快，转眼我也为人母了。因为自己的火爆脾气，没少冲孩子发火，还往往都是因为一些小事儿。不同的是，儿子依然爱我如初，面对我失控的脾气，通常只是抽泣自责。
几乎每次情绪过后，我都会愧疚不已。真担心继续下去，我会变成自己都讨厌的人，也担心给孩子留下童年阴影。
我开始有意识的控制自己的情绪，提醒自己冷静冷静再冷静。也把自己了解到的一些关于情绪管理的方法运用到生活当中。
情绪有个特点，就是来得特别快。要想控制住自己的坏脾气，一定要在感觉到有负面情绪产生时第一时间抓住它。赶紧问自己——是什让我感觉不舒服？找到不舒服的因素，马上进行调整。离开它，或者改变它。
吃过晚饭儿子主动进房写作业，我开始收拾厨房卫生，孩子爸爸在客厅打电话处理一点工作上的事情。一个平淡而祥和安乐的三口之家的夜晚。中途，我去到儿子房间看看他作业写得如何。这一看，气立马不打一处来。“儿子，你这是写的什么字啊？东倒西歪，丑死啦……”
坏脾气就这么轻而易举地入侵了。幸好这次我早有防备。
第一步:觉得情绪马上要失控的时，赶紧给自己按下暂停键，换个环境，冷静下来。
“我现在很生气，我要去冷静一下！”我赶紧离开儿子房间回到厨房，看看还有哪些地方没收拾干净。都干净了？不如削点水果吧。一边削水果，一边深呼吸。
效果不错，我只吼了一句就打住了，成功避免了战争的爆发。
第二步，重新解读！事件本身，不会让人生气，坏情绪来自于我们对事件的解读。
我为什么会生气？因为看到儿子作业书写潦草，我觉得他没有认真对待学习。这个判断正确吗？儿子吃完饭就主动去写作业了，足足以证明他的学习态度。会不会有其他原因？或许我可以问问。
“儿子，为什么今天的作业书写这么潦草？”我这次的语气是平静的。
“妈妈，今天作业太多了，我想快点写，不然就赶不上睡觉的时间。”（我们约定好，9点一定要上床睡觉）也许是因为妈妈平和的态度，儿子没有犯错后的紧张感，所以能条理清晰的解释清楚问题。
查看儿子作业后，发现今天的笔头作业确实比平时多。我这时已完全体谅了儿子为了准时完成超额作业牺牲书写美观的做法，一点儿也不生气了。
第三步，发火之后正确处理，道歉、接纳、回顾，不让坏脾气破坏亲子关系。
道歉
我已经冷静下来了。坐在儿子旁边，我轻轻说:“对不起啊，儿子！妈妈不知道今天作业这么多，开始不应该那么着急的。”
接纳
“妈妈，你刚才好凶！”儿子抱怨。“是的，刚才妈妈声音太大了！” 我接受了儿子的小埋怨。
回顾
看得出儿子没有对抗情绪。我开始带他回顾刚才的事件。
“你现在一年级，如果养成了书写潦草的习惯，以后作业越来越多，字就会越来越丑。我们现在写作业给老师看，长大了，写东西给别人看。一个脏兮兮人站在你面前，你愿意和他交朋友吗？”
“不愿意！”
“那如果你的字丑兮兮的，老师批改你的作业也会不高兴；长大后，别人也不会愿意看你写的东西！”
儿子欣然点头！
通过回顾，儿子明白了我为什么发火，知道妈妈的“底线”在哪，心里就会感到安全。因为战火不会无故发生，下次他也知道如何避开“雷区”。比如，学习应付了事、过分挑食、玩危险游戏等等。
当然，在这里我并不是要鼓励大家发脾气，只是冲孩子发脾气几乎会发生在每个父母身上，万一发生了，要积极处理，尽量变坏事为好事。
读完我的故事，你们应该能感受到我是一个还比较懂得教育方法的妈妈，但同时脾气火爆。事实上我在教育一线已有十多年，自觉积累了比较丰富的教育经验。
即便是这样，如果任由坏情绪发展，我在亲子相处中也极易因理智失控而犯错。我想通过自己的故事和大家重新认知一个浅显但特别重要的亲子相处之道，作为父母，一定要学会如何管控自己的情绪，给孩子一个安全的心灵成长环境！
