婴母知有话说：冬季备孕须忌口

婴母知有话说：冬季备孕须忌口

对于选择在冬季备孕的朋友来说，大家要在饮食上多加注意，因为冬季是一个热量消耗巨大的季节，如果饮食不健康、不合理，就容易伤害身体，这对于备孕自然是不利的。那冬季备孕大家在饮食上应该注意什么呢？不少的朋友对此并不是非常的了解，下面婴母知就向大家详细的介绍一下。

1、无节制的进食一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。2、常喝含咖啡因的饮料如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。研究发现，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

3、偏食挑食有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏（如猪肝）等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养单一。

4、食品过精、过细孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。

5、多食味精味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。

6、高糖食品、腌制食品、油腻食品

糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易体重增加。吃过咸食物容易引起孕期浮肿。但也不能一点盐都不吃。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。

7、罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用的话，对健康非常的不利。而且罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

8、大量食用辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。

9、摄入过多植物脂肪如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。

10、吸烟饮酒烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

11、常饮用冰冷饮料或食用冰冷的藏品

如雪碧、奶茶和可乐型饮料、水、雪糕类等冰冷食品。女性经常饮用后，可能会出现容易导致宫缩甚至严重的还会导致会有流产的现象，无益于女性健康也可能是对胎儿生命的不尊重。

冬季备孕大家在饮食上应该注意什么呢？通过上面的内容介绍，相信大家应该是已经清楚了。冬季天气寒冷，合理的饮食安排能让大家的冬季变得温暖。而对于有备孕计划的朋友来说，冬季注意饮食好处更多了。上面婴母知已经向大家提出了11点建议，希望能给大家带去帮助。更多往期精彩登陆婴母知官方网站查阅：www.yingmuzhi.cn