每天十分钟冥想，拥抱清醒、平和与快乐

目前，超过2000万人将冥想奉为高效缓解压力和精神疲劳的治疗方法；200位行业代表人物中，超过80%的人有每天练习冥想的习惯；苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程，将其视为成功和创新的关键。冥想的功效与作用也越来越被大众所熟知和接受。

《原则》一书的作者瑞.达利欧曾在书中这样描述：1968年披头士乐队访问印度，在玛哈瑞诗·玛哈士的静修所学习了“超觉冥想”，我对此很好奇，于是我也开始学习。我很喜欢冥想。在我的一生中，冥想对我帮助很大，因为冥想让我拥有平静的开放思维，让我可以更清晰、更有创造性地思考。

我经常练习“超觉冥想”，并相信这让我变得更加头脑开放，能从更高的层面看问题，镇定自若，富有创造力。冥想能让人看到慢节奏的画面，所以即使面对混乱，我也能保持平静，就像一场街头斗殴中的忍者一样。我不是说必须通过冥想才能形成这种思维，只是分享我和许多人的体验，并建议你认真考虑尝试冥想。

我自己就曾跟各种冥想App练习过，但仅就冥想而冥想，对于冥想并没有深层次的理解。不过我被《十分钟冥想》这本书“惊艳”到了。本书作者安迪.普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓，带领你学习一些简单易学且非常有效的冥想方法，将其融入你的生活、工作和内心。整本书读起来很轻松又很实用，是冥想入门的最佳图书，强烈推荐！

书中观点：

1.冥想既是一项技能，又是一种体验。只有去践行冥想，才能充分体会它的价值。

2.冥想是万能的压力克星，是心灵的“阿司匹林”,为你带来的是一种微妙而深刻的观念转变。

3.冥想不是思考！它所做的不过是将一道明亮的光照耀在你的心灵上，所以你才能更清楚地看到一切。这道明亮的光就是觉醒。

每天给自己十分钟，并坚持下去，就能给生活带来巨大变化！