正念入门小技巧

2019-06-05  本文已影响0人  比邻心理
正念入门小技巧

1.观察身边正在发生的5件事情

2.触摸身边不同的4件实物

3.聆听3种不同的声音

4.注意2种不同的气味

5.品尝1种味道

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