如何轻松养成好习惯

说好了早起，坚持两天就放弃了

说好了减肥，坚持了两天也放弃了

说好了读书，坚持了两了两天书到哪里去了都不知道。

明明已经下定了决心，却难以持续下去。

最近我看到最多的一个问题就是，我该如何轻松养成一个好习惯，而且能长期坚持下去。

一说到要养成一个好习惯，我就会不用自主的想到《微习惯》这书。

《微习惯》这本书的作者斯蒂芬·盖斯，是一个跟我们一样的普通人，没有傲人的履历，也常常和我们一样总是因为没法坚持完成一件事而烦恼。

但《微习惯》的作者在2012年年末，他因为1个俯卧撑实现了自我突破，从此生活发生了翻天覆地的改变。因为这1个俯卧撑，两年后的他拥有了健硕的身材，写了比过去的多4倍的文章，阅读量也比过去超出了10倍之多，实现了完美的逆袭。

看到这里，你是不是想说，这就是我想要的，关键是我做不到，坚持不了那么久啊。其实，不是你做不到，而是方法不对，俗话说，方法不对，努力白费，这话一点不假。方法不对，找不到反馈自然就没法坚持，就更别提做到了。

那有什么好方法呢——微习惯

什么事微习惯呢！简单的来说就是，微习惯是一种非常微小的，不会给人造成任何负担的积极行为。如果你想培养一个新的习惯，那么微习惯就是它大幅缩减后的版本。

比如把每天跑5公里缩减成每天1公里，把每次写3000字缩减成每天300字，其实不管是什么，不在于每次要完成多少，关键在于每天坚持行动。

总之就是把你想要完成的事变成不需要费多大力气去能完成，养成良好的习惯是需要时间的，当我们每天把这些微小甚至不怎么费劲就可以完成的事情做到之后，良好的习惯自然就养成了。

这么说好像也挺轻松的，可具体该怎么做呢？

1.选择合适自己的习惯和计划。

建议从一项任务开始，就好比你想早起读书，但你却迟迟没有开始行动。

2制定明确目标。

还是早起读书，我啥时候起？起来后要看多少页书？

3建立反馈机制。

等目标完成后，通过给自己东西来激励自己。比如一本喜欢好久都没有入手的书，或者吃一顿自己喜欢的美食。

4记录追踪完成情况。

习惯的养成过程中，最怕被遗忘 ，所以要选择一个自己习惯的方式进行记录，每天记录微习惯的所有事项，并经常翻阅，看看自己在实施行动的过程中，有什么需要修正，有什么好的地方需要继续保留。

养成一个良好的习惯， 刻不容缓，就从今天开始吧。