如何面对突如其来的负面情绪

负面情绪在生活是很常见的，生活常常会有这样的时刻，突然觉得很累，或者是随口而出的好烦呐，每一个负面情绪来临的背后都一个原初始的原因。有一个不容忽视的原因是，你是你过去思绪，感受，行动的总和。沈溺与负面情绪，会一再引发相同的负面事件发生在自己的生活中。这个时候，需要采取及时止损有益的措施。

负面情绪的来临并不可怕，它可能是突然而来的，也有可能是由来已久的长期的情绪积压。无论是上述的哪一种，将负面情绪视为一道考题，这个事件，引发了这个情绪，它到底考的是什么？人生是所考场，考的是爱。如何将负面情绪还原为爱是每个人的考题。这个爱，包括对他人，也包括对自己。

        那么，如何转化负面情绪呢？

        当负面情绪来临时，不要试图去抗拒它，抗拒会让问题一直延续的存在，甚至于越演越烈。当负面情绪来临时，就保持静定，说声：“停，好的，我知道了。”之后对这个情绪进行检索，用笔写下来是哪件事情引发了这个情绪，保持敞开，对这件事情进行全新全面的梳理。对于那些由来已久的负面情绪，检索出在人生的路径上，它最早出现在哪里，在此后的人生里，又有哪些事情引发了相同的负面情绪，然后问自己，通过这件事情，我学会了什么？我收获了什么？我要对这件事情带来的结果哪一部份说声感谢。

感谢和抱怨是截然相反的频率，越是感谢越是发现生活中值得感谢的事情太多太多，越是抱怨，越是会感知到抱怨的事情越来越多。

        此外，用音乐来调整自身的状态也是不错的选择，选择听上去能够让自己觉得最舒服的音乐。音乐的选择上最好是轻音乐，纯音乐，用音乐来一层一层冲刷掉负面情绪，及时为自己做个情绪沐浴，及时刷新与充电。