高效能教练：学会自控力的这9个技巧，10周掌控你的时间和生活（二
这是我每天一篇文章的第145天
为什么我们沉迷于游戏而不可自拔？为什么我们会疯狂购买打折商品？为什么我们会不断地刷微博？为什么在锻炼之后我们会吃更多的东西？
今天的文章为大家一一到来，帮助大家识别身边的谎言、增强自控力，从而掌控自己的生活。
一、为何行善之后会作恶？
当我们做了一件好事的时候，会感觉良好，就会允许我们去做一点坏事，这就是“道德许可”。
当我们的自我感觉良好时，我们就会放弃自控，从而冲动地做一些事。
以下这些生活中常见的例子充分证明了这一点。
1.我们为了减肥，在运动了几分钟之后，反而会吃更多的东西。
2.在工作中，我们获得了一些进步以后，反而开始放松、懈怠。
3.学生们花了很多时间复习和考试，过后会尽情地放松、玩耍。
4.总以为明天会有空做这件事，今天就变得更懒了。
5.趁着打折去买一些东西，结果花的钱不知道多了多少。
身边还有很多类似的现象，该怎么办？
弄清楚你真正想要的是什么？
如果你想要减肥，就不要去吃东西；如果你想要成为一个有效率的人，就不要把事情拖到明天；如果你想要节约，就不要去随意购买没用的东西。
二、大脑是如何欺骗你的？
在生活中，一旦我们受到了外界的某种刺激，我们的大脑中就会产生多巴胺这种物质。
多巴胺的产生，会促使我们期待得到奖励，但是感觉不到获得奖励时的快乐。
比如，当我们想吃某道美味的菜肴时，我们会期待去吃这道菜，但是不会感觉到这道菜的美味。
但我们的注意力被多巴胺劫持时，大脑只会通过不断地重复某个行为，去期待得到奖励。
比如，玩游戏的时候，产生了多巴胺，我们的大脑就会一直想着如何才能不断地打怪升级。
而且我们获得的奖励是不确定性的。在游戏中，有时失败，有时成功。
这就解释了生活中的一些想象，比如我们会不断地刷微博、查邮件、买彩票、玩游戏等等。
三、神经营销学
大量分泌的多巴胺会放大我们的快感，不再关心长期的后果。
神经营销学通过不断地刺激我们的视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉和我们的欲望，以此来操控我们的大脑。
生活中的这些例子随处可见。
1.商店的门口，往往都会有免费试吃的样品。
2.超市中，往往会有各种各样的优惠活动。
3.卖衣服的，都会有很多身材好的模特照片。
4.去买运动服装时，你会听到动感的音乐。
5.买化妆品时，你会闻到特殊的香水味。
那我们该怎么办呢？
首先你得观察，识别出这些东西。问一下，你真正需要的是什么？
在超市里面，你真的需要把所有的优惠商品买回家吗？
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