《久坐 急救 运动》——改变行为，推迟衰老，减少疾病

手持一部手机或一台电脑，久坐不动已成为生活中的常态。

然而，长期久坐带来的伤害不容忽视，不仅会导致腰酸背痛，还可能引发一系列健康危机。

为了解决这一问题，加拿大作者克里斯·克劳利和杰里米·詹姆斯合著了《久坐 急救 运动》一书，为广大读者提供了有效的解决方案。

这本书是两位作者多年研究和经验的结晶，

杰里米·詹姆斯是一位极其严谨的科学家，年轻有为，

而克里斯·克劳利则是一位老而不朽的作者和演讲家，两人搭档让这本书既通俗易懂又科学严谨。

本书不仅有理论支持，还有许多真实的案例和实践方法，旨在帮助读者改变行为，减轻久坐带来的伤害。

比如将近300斤的大块头的萨利，她因为腰疼背疼，接受过四次大型脊柱手术，但都无法彻底根除疾病，

他的腰疼总是复发，做什么事情都疼，走路、坐下、站立连躺都疼，

但当医生让他原地行走，将腹部肌肉收紧时，她一下感觉不疼了。

原来，这是以正确的方式收紧腹部肌肉，防止脊柱移动和造成刺激，这也是疼痛的通路理论之一。

在这本书中，作者提出了一个重要的承诺：改变行为，照书中所说的去做，能将70%的衰老进程推迟到临终前几年，还能减少50%的重大疾病。

同时，书中还指出，保守来讲，会有80%的患者疼痛得到显著缓解，甚至根除。这些承诺和数据让人们对这本书充满了信心和期待。

书中还给出很多正确的运动方法，比如打保龄球，要用髋部旋转而非腰部。

总的来说，《久坐 急救 运动》是一本非常值得一读的好书，

它不仅能够帮助读者解决久坐带来的腰酸背痛等问题，还能推迟衰老进程，减少疾病的发生。

如果你正在面临健康危机或长期久坐的问题，不妨阅读这本书，寻找解决方案。

一定会像书中故事那样，腰椎间盘的问题，不用手术也能解决问题，让疾病的痛苦远离我们，

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