呼吸之道

人生在世，呼吸被认为是理所当然的。却不知道它的重要性：人可以离开水、食物，生存很多天；但是一旦人离开了呼吸，却马上窒息而死。

呼吸是人体与外界环境的交换形式。人体吸入氧气，进过循环系统，给细胞代谢提供电子受体，又通过循环系统，排除代谢产物CO2至体外。保持了机体的内在生理生化反应的正常进行。

呼吸也是人体系统能量循环形式。人体吸气，真气沿督脉上行至百会；人体呼气，真气沿督脉下降至丹田，也称为小周天循环，能够极大地加强人的生命活力。

曾听过一句话“人的一生，呼吸的次数是有限的”

这句话的潜在意思就是，如果能够每次呼吸的时间长一点，那么就能延年益寿了。

所以深呼吸是呼吸非常好的形式。呼吸时宜用鼻呼吸，可以采用腹式呼吸，逆腹式呼吸两种方法。腹式呼吸能够很好地扩展膈肌，增大肺活量，深度放松。而逆腹式呼吸能够促进内气的运行，增强气血，疏通经脉。

呼吸时应该舌顶上颚，鼻吸口呼，待口中津液充足时，分多次咽下。

训练呼吸时还可以使用冥想，气功等方法，有着不同的效果。