13/28 负面情绪处理

13/28 负面情绪处理

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自控力是一种能量。负面情绪影响面很大，人经常会在情绪中作出冲动的决定，这就是失控。如何调整好自己的负面情绪提升自己的自控力呢？有三个方法可以自己巧妙应对负面情绪。

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负面情绪如何破第一招：设立边界，屏蔽无关的事情和人。

时间和注意力都是有限的资源，聚焦美好的事情和人，避免随大流、凑热闹、瞎操心。远离垃圾人和无聊话题。

负面情绪如何破第二招：永远将注意力转回自己，向内看。

莫向外求，不仅仅是一种修行，而且是一种乐观的生活态度。“自控”两字的重点在于“自”，凡事多考虑下别人的出发点，严格要求自己，放低自己的姿态，放下傲慢心，stay hungry，stay foolish。聪明的人会觉得所有人都很聪明除了自己，愚蠢的人会觉得所有人都很愚蠢除了自己。

负面情绪如何破第三招：非暴力沟通

学会好好听话和好好说话。一个会说话的人和不会说话的人，ta的人生可能都是不一样的。非暴力沟通的三个方法

-不带评判的描述和倾听事实

-精确地表达自己的感受和情绪

-清晰地表示自己的需求和需要

-说出具体的请求

如果当听到不中听的话的时候，要试着去了解

-自己的内心的需求

-说话者内心的需求

-避免受伤害心理

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总结一下

-调整好负面情绪就可以提升自控力

-调整负面情绪的关键是聚焦、关注内心和良好的沟通

-非暴力沟通值得一读