《掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生》拆书：chapter 01 精

这本书的作者是张展晖。

现在贩卖什么最好赚钱？贩卖焦虑。总是焦虑的人看真本书正好。

这本书的第一章告诉我们，什么是精力管理？为什么要做精力管理？做好精力管理有哪几个重点？

一、什么是精力管理？

精力管理就是让人持续以最佳的性能完成工作、生活及满足个人的心里需求或者爱好。是后天对身体和心理的科学管理，是有规律可循的。

二、为什么要做精力管理？

精力管理能够让我们每天有足够的精力去工作、学习和有余力享受休闲的活动，并且能够积极应对突发的身体状况，这个概念叫做健康体适能。

三、做好精力管理有哪几个重点？

1、运动——为精力赋能

通过运动让身体以最佳状态去运行，提高精力系统使用效率，运动要适量，过少达不到效果，过多会损害身体让身体情况变得更差。

2、饮食——精力原料生化入口

吃饱饭才有力气做事，直到如何吃才能更好的提供能量

比如碳水化合物可以提高血糖——血糖可以提高胰岛素——胰岛素是控制燃烧脂肪和储存脂肪的开关。吃米面吃的多就容易储存脂肪。

3、恢复运动——修复精力系统性损耗，让系统保持流畅

运动是消耗性活动，运动完如果不及时休息就会造成身体损耗过多，如果休息时间太长也会让前面的运动效果消失，这其中的尺寸是需要科学把握的，这就叫超量恢复。

4、心态及认知——精力边界划定的管理者

这个其实我没太看懂，不过相信会在后面的章节解释。

以上四个重点是由第二章到第五章进行谅解。

最后书中有一句话说的好:简单的事情重复做，每做一次，都会去用心琢磨，进行小步的改进。

我希望能将这句话用在工作中、家庭生活上、和写作画画等个人爱好上。每一次做事都应该用心去做，就会有进步。

当我们健身时，我们想要的究竟是什么？

获取对身体的掌控权，能够自律的证明。